要成功减肥，必须有坚定的意志，但大多数人都缺乏这种意志。不过，相信美国一对夫妻的减肥经历会给你带来动力。据了解，这对夫妻在近两年时间里共减掉近178公斤的赘肉。他们的减肥诀窍是相互激励。

丹尼·里德和他的妻子莱克茜·里德居住在特雷霍特。2015年结婚后，他们每天都坐在沙发上追剧，并大口吃垃圾食品。在最胖的时候，丹尼的体重大约达到了127公斤，莱克茜更是超过了220公斤。2016年，这对夫妻决定开始减肥塑身。他们不仅戒掉了所有的垃圾食品，开始自己做饭并选择健康的饮食，还每周锻炼五六次。他们坚持到现在，夫妻俩取得了显著的减肥成果。丹尼的体重约为86.6公斤，莱克茜的体重约为82.6公斤。

谈到减肥成功的原因，莱克茜13日对美国广播公司网表示，“夫妻合作”扮演了重要的角色。“当我们不想动的时候，我们会互相鼓励去健身房。我们一起做饭，设定减肥目标，并逐日或逐磅地减重，减肥使我们变得更加亲密。”她说，丹尼从来没有因为体重问题给她施加压力，因为“爱情没有重量或身体要求”。

莱克茜在Instagram上开设了一个帐户，名为"胖妞够了"，用来记录她和另一个人的减肥历程。目前，这个帐户已经有超过46万个关注者。

冬天是减肥的最佳时机，你知道有哪些有效的方法可以成功摆脱赘肉呢？

1、增加膳食纤维的摄入量

进食富含粗纤维的食物有助于控制摄入热量的总量。

2、上楼梯

只需要7分钟就可以燃烧掉100卡路里，同时还能锻炼心肺功能哦。

3、拖地

只需花费20分钟，就能够用来拖地，并且能够消耗100卡热量。

4、进行腹部按摩

只要皮肤非常敏感或者干燥，每个星期都可以进行身体去角质是最好的选择。可以搭配一些瘦身产品，使得身体更好地吸收瘦身营养成分。此外，合理的饮食和适度的运动锻炼也是拥有平坦腹部的关键。

5、换气运动

首先，我们要正确地进行呼吸运动，并确保每个动作的呼气和吸气都是有规律的。在进行动作时要注意掌握一定的力度。我们需要屈膝将双脚弯曲，一种常见的方法是坐在腿上，然后用手轻轻地抓住耳朵下方的部位，接下来，我们需要依靠腹部的力量来进行仰卧起坐。在起身时要呼气，在躺下时也要呼气。每个动作都需要配合正确的呼吸方式。