当女性达到一定年龄时，她们会进入更年期。在此期间，女性容易出现各种不适。为了确保更年期的安全，他们需要及时保健。以下是适合更年期妇女的食物和锻炼。让我们看看。

都说人以食为天，这句话一点都没错。因为人只有吃饱了才有力量和精神去工作和学习，当然也不是没有节制和肆意的饮食。如果你想保持健康，你必须科学地吃，尤其是对于更年期的女性。由于对症下药可以有效缓解更年期不适。此外，更年期女性适当运动对缓解更年期不适也有很好的效果。双管齐下，可以保护更年期妇女的健康。

更年期不适吃什么好？建议经常吃甘莲枣麦汤

喝这种汤的好处是滋阴润燥，安神清心，特别适合总是心慌、烦躁的更年期女性。

所需材料：甘草（10g）、新鲜莲子（15g）、红枣（5粒）、淮小麦（15g）、麦冬（12g）和水（100ml）。

制作步骤:

第一步是将甘草、淮小麦和麦冬放入准备好的棉袋中。

第二步，将袋子和其他材料(莲子、大枣)放入锅中，然后倒入500毫升清水，然后开火煮沸。直到锅里的汤导致300毫升左右停火，最后喝汤。

另外，如果想改变口味，也可以加入适量的蜂蜜或冰糖。

更年期不适做什么运动好？推荐颈部体操

这套体操非常适合更年期女性练习。为什么？因为女性到了更年期，长期积累的疲劳导致越来越多的腰痛和肩痛，给更年期女性带来了很大的麻烦。以下体操可以充分活动颈部，促进颈部血液循环，缓解疲劳，放松颈部，有助于改善更年期肩痛。

第一步，准备一把椅子，最好是硬板的，坐在正确的位置。直视前方，集中精力。

第二步是简单地低头，然后把头转向左边，然后转向后面（试着向后倾斜头部），然后转向右边，最后向前走。所以依次旋转，3到5次就足够了。

第三步，然后将姿势恢复到开始，然后按照第二步向相反的方向练习，次数也是3到5次，最后回到第一步，这样一套完整的颈部体操就完成了。

在日常生活中，更年期的女性容易出现很多不适，这就要求女性选择合适的保健方法。除上述介绍外，还应改善生活习惯。另外，大家都说笑笑十年少，可想而知，保持愉快的心情对身体有很多好处。建议即将进入更年期的女性，一定要敞开心扉，勇敢面对更年期的各种不适，有正确的想法。