对于男性朋友而言，达到高潮就是射精。然而，在性行为中，控制射精的时间非常重要。如果射精发生得太早，女性可能无法达到高潮，会对男性的能力产生质疑，并认为对方非常自私。因此，掌握如何控制射精的时间对于男性来说，是提高性生活质量的重要技巧之一。那么，如何才能做到不射精呢?

1、重视性体位

在性生活中，如果你们选择女上男下的体位，控制高潮会更容易一些。但如果男方采用上位体位，情况就会稍有不同。因为这时男性的全身重量都压在阴茎上，同时还要保持不停地上下或左右运动，导致肌肉会比较紧张。虽然这样也会带来快感，但却不太容易控制射精时间。

2、身体放松

放松腿部和臀部的肌肉。在性生活中，射精是由骨盆底肌群控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也会变得紧绷。尽管有人认为，紧绷的肌肉能增强快感，但也会让高潮来得更迅速。因此，试着让这些肌肉放松，可以帮助您延迟射精的时间，体验高潮的快感。

3、尝试使用喉咙式呼吸法

男性可以通过调整呼吸方式来增加性生活的持续时间，比如可以尝试喉式呼吸法。这是一种来自瑜伽的呼吸技巧，类似于鼻式呼吸，但更加缓慢和平稳。具体做法是：全身放松，将心思集中在鼻子上，慢慢调整呼吸，使其平稳而有节奏。一段时间后，将注意力转向喉咙，轻柔地收缩喉部肌肉，同时发出轻微的“呵”声，就像婴儿入睡时轻轻打鼾的声音一样，整个呼吸过程应该慢且深长。

据说这种技巧是男性独有的专长。当阴茎勃起并进入充满湿润的阴道时，就可以开始应用了。通过运用这一技巧，男性不仅可以自由掌控呼吸，帮助女性达到高潮，还能在射精前进行紧急控制。

4、集中注意力

注意力应集中在阴茎和阴囊上，感受其肿胀、充盈、兴奋或其他感觉，这样就能不再担心或害怕射精过快，也不用担心伴侣的失望或伴侣是否愿意帮助你练习等问题。一旦注意力分散或转移，就要立即重新集中起来，可以将注意力想象为舞台上的聚光灯，一旦主角移动位置，灯光马上跟着移动，这样就能在注意力分散后重回激发/紧张水平，以确保实践的有效性。

5、注意掌握节奏

在进行某种行为时应该注意节奏，不要一下子过于强烈地进行，而是要逐渐加深。或者可以尝试九次深入浅出的方式，如果感觉自己已经接近高潮，可以再放慢一些节奏，轻柔地抚摸对方敏感的部位，或者说一些感性的话语。

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其实，在控制射精时间时不需要给自己太多压力，只要夫妻两人都能在性生活中彼此享受，那就算是一次相对成功的性生活。因此，首先要调整好自己的心态，不要过于追求刺激和新鲜感，这样就能够体会到性生活给自己带来的好处。