早泄是指男性在性生活过程中无法有效控制射精的时间，从而导致性行为不能够满足双方的需求。通常认为，男性在性生活中，如果在开始性交后1-3分钟内即达到射精，就被归类为早泄。

早泄的成因主要可以归结为两个方面：生理和心理。

生理原因的主要包括：生殖器感觉过于敏感、前列腺炎症、精神过度紧张、性功能障碍等。

心理原因的主要成分有：性压抑、紧张、焦虑、抑郁等方面。

保持生活有规律有助于预防早泄。比如，保持规律的饮食、睡眠和运动等生活习惯，可以增强身体的免疫力和抗压能力，从而减少早泄的风险。

心理调节也是减缓早泄的一项重要措施。举例来说，人们可以通过放松和冥想等方法来缓解精神压力、焦虑和紧张等负面情绪，有助于帮助男性控制性欲冲动，延长射精时间。

根据专家观点，锻炼骨盆底肌肉是预防早泄的有效方法。可以用力收缩肛门和尿道口周围的肌肉，保持2-3秒钟后再放松，反复练习，可以增强骨盆底肌肉的力量，帮助控制射精。

为了减缓早泄风险，采取适当的性措施是很重要的。比如，可以使用避孕套来避免过早射精，从而延长性生活的时间。此外，男性还可以尝试按摩或使用局部麻醉剂等方法，这有助于提高阈值，从而更好地控制射精时间。

男性在面临严重早泄问题时，也可以考虑采用药物治疗。比如，可以尝试使用SSRI类抗抑郁药物，它有助于增加血液中的血清素含量，从而延长性生活的时间。然而，在使用药物治疗早泄时，需要遵循医生的建议，并且注意药品的剂量和使用方法。

在日常生活中，男士们应当注意保持有规律的生活方式和心理状态。他们可以通过锻炼肌肉、采取适当的性措施以及药物治疗等方法，来减少患上早泄的风险。但是，在尝试任何方法之前，要先咨询医生的建议。