如今，早泄已经成为男性普遍面临的难题，许多男性朋友都或多或少地有早泄困扰，尤其近年来，随着工作和生活压力的增加，这一现象也有增长的趋势。然而，对于轻度早泄来说，只要合理调理，完全没有问题。下面，我们一起来看看如何调理轻度早泄问题。

对于男性轻度早泄的调理有很多方法。首先，改善生活习惯是非常重要的。保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于缓解早泄症状。其次，饮食要注意均衡营养，多摄入富含锌、维生素E等有益于性功能的食物。此外，适当增加运动量，如进行有氧运动，可以促进血液循环，从而改善早泄问题。此外，男性在性生活中要保持放松和愉快的心态，避免过度紧张和焦虑。如果这些方法无法缓解症状，建议咨询专业医生，寻求进一步的治疗方法。

男性如何判断自己是否有早泄的情况？专家表示，男性朋友在插入女方阴道后的时间应超过六分钟，但不超过十二分钟，并且每分钟的抽动次数应低于120次。在与伴侣进行性爱过程中，10次中大约有5-6次无法控制射精以配合伴侣。如果出现以上任何一种情况，就可以被视为轻度早泄。

轻度早泄在男性中很普遍，只要进行适当的调理，就能够找到解决的方法：

1、口服药物治疗：使用口服药物进行治疗
有研究表明，多巴胺类药物能够增加大脑皮质射精中枢的兴奋性，而5-羟色胺类药物则对兴奋性具有抑制作用。最近，治疗早泄的其他抗抑郁药物、Α-肾上腺素受体阻断剂和5-羟色胺再吸收抑制剂也被应用。然而，这些药物虽然有效率可达50%左右，但副作用较大，因此需在权衡之后再考虑使用。

2、心理治疗
这需要夫妻双方共同努力，首先要告诉他们早泄是一个常见问题，夫妻双方要意识到重建射精条件反射的必要和可能性，并消除病患的焦虑、不安和自责等异常心理。他们要慢慢培养起治愈疾病的信心，只要夫妻双方充分配合治疗，是有可能治愈的。

3、适当食补
补充食物对于早泄问题非常重要，这一点与其他疾病有所不同。作为预防早泄的方法之一，男性朋友可以多食用一些具有补肾固精作用的食物，例如韭杞茶、牡蛎、胡桃、栗子、甲鱼、鸽子蛋、猪肾等。

4、行为方法的指导
男人轻度早泄应该怎么调理？专家建议，进行性感集中训练是治疗的基本措施。通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激，教导患者体验和享受性快感，有助于克服心理障碍。此外，可以在达到高潮之前下拉阴囊和睾丸，或用拇指和食指压挤龟头，以减低性兴奋和勃起程度降低10%～25%。经过长期训练后，可以采用女上位的姿势进行性交，并且采用抽插-停止-再抽插的方式反复训练，逐渐提高射精的刺激阈值，最终达到较为满意地控制射精时间的目的。

经历早泄困扰是常见的现象，多种原因可能导致此问题。而如果面临这一难题，我们需提早予以重视并及时求治，以免对夫妻之间的感情产生不良影响，带来无谓的麻烦。