通常情况下，女性在月经期间会排出大量血液。在这个时候，由于失血过多，身体会出现非常虚弱的情况。因此，女性在生理期间应该根据补血和补气的需要来调养身体。下面详细介绍的十种养生药膳可以在一定程度上帮助女性调养身体。

1、乌贼骨炖乌鸡

鱼40克，川芎40克，鸡胸肉120克，食盐和鸡精根据个人口味添加。

做法：将鸡胸肉切成小块，将川芎切片，将乌贼骨碾碎，放入陶器中加入500ml冷水，适量加入精盐，上锅蒸熟，每天食用一次。一般连续食用3-5次会见效。

乌贼骨的作用主要是收敛活血，川芎和鸡脯肉都是对补血、补气有很好的功效的上等食材，所以对于气血两虚型月经过多有非常显著的疗效。

2、用玉米须来炖猪瘦肉

30克玉米须和120克猪瘦肉，加入适量精盐和少量鸡精。

步骤：首先将猪瘦肉切成片状，然后与玉米须一同放入陶瓶中。接着倒入500毫升的水，将陶瓶放入蒸锅并盖上蒸锅盖，蒸煮直到肉变熟。最后，加入适量的食盐和鸡精，趁热食用。

作用：玉米须具有散血活血的作用，民间常用于治疗妇女月经过多的症状，而猪瘦肉则可以补血补气，二者相互搭配使用，因此对于治疗血热型月经过多有明显的效果。

3、羊肉粥

250克鲜牛肉，100克稻米，适量葱、姜和食用盐。

制作方法：将牛肉洗净后切片，与大米、葱、姜、食盐一起按照基本方式煮粥，直到牛肉变得酥软。

作用：有助于补充气血，增强活力，缓解疼痛。适用于气血不足导致的经期痛苦。

4、吴茱萸粥

取少量的吴茱萸、姜片和葱根，加入50克梗米。

制作方法：将吴茱萸研磨成粉末，先用梗米煮粥，待米煮熟后，加入吴茱萸粉末、姜片和葱根，一同煮成粥。

功效：增强脾脏功能，滋养胃部，温暖身体，散寒，止痛，止吐。适用于阴虚内热型痛经、脘腹部的冷痛、恶心呕吐和胃酸过多。剂量不能过大，最好从小剂量开始使用。对于所有的热症、实证和阴虚火旺的患者禁止使用。

5、莲籽炖荔枝干

有20颗干荔枝和60克莲籽。

制作方法：先将荔枝干去除外壳和核，莲籽去掉内心，洗净后放入陶瓷罐中，加入500毫升水，然后用蒸锅低火蒸煮至熟烂后即可食用。

作用：荔枝干富含营养，民间长期以来认为是滋补品，能够补血补气滋养脾脏；莲子的作用主要是健脾固涩，这两种食物共同使用并适当搭配，因此常被用于治疗脾虚型月经过多的情况。

6、羊汤

将30克川芎和30克姜片与500克精牛肉一起放入石锅中，加入适量的水。先用大火将水烧开，然后改用小火炖煮至肉变烂。待调味后可食用，每天一次，以肉和汤一同进食。

功效：促进气血流通，增强血气，调节月经，适用于气血不足和经期寒凉引起的月经不调，适宜调养身体。

7、猪皮冻胶

猪肉皮重1000克，米酒量为250毫升，白砂糖共250克。

做法：先将猪肉皮清洗干净，然后剁碎。加入适量的水，用慢火炖煮至液体变稠。接着加入适量的白砂糖和米酒。每天服用2次，用热水冲泡后温热饮用。

功效：增加体内气血，滋养肝肾。能够治疗女性气血不足、疲倦乏力，月经不规律等症状，对于腰腿酸痛的人效果更好。

8、玉节粥

取100克生山药、100克生薏苡仁、15克桂圆肉和100克梗米。

步骤：首先将薏米和糯米煮沸，然后将削皮捣烂的生山药和桂圆放入同一锅中一起煮成粥。

功效：有益于增强脾胃功能，提升气血，可在生理期服用，有助于恢复血气。

9、白芝麻肝

牛肝250克，大豆油1000克（实际使用100克），白芝麻100克，小麦面粉50克，生鸡蛋2个，食盐、葱、姜适量。

做法：将牛肝切成薄片，用盐、葱末和姜末调味，然后裹上面粉、芝麻和鸡蛋液，再在锅里放入大豆油，烧热至七八成热，放入裹上调料的牛肝，炸至熟透后即可捞起装盘，可作为主菜享用。

作用：增强气血和阴液，滋养肾脏。但是对于脾虚导致大便糖浆状或腹泻的人来说，不适合选择这种饮食疗法。

10、用益母草颗粒炒荠菜

使用3克鲜益母草颗粒和30克鲜茼蒿，根据需要添加适量菜籽油。

做法：将鲜益母草颗粒和鲜茼蒿洗净。把炒锅放在火上，倒入菜籽油加热至沸腾，然后加入鲜益母草颗粒和鲜茼蒿炒熟即可食用。每天两次，直到止血。

益母草颗粒的作用主要体现在以下几个方面：活血化瘀、破血，以及调理月经的功效。茼蒿中含有茼蒿酸，可减少流血量及凝血时间，从而实现活血的目标，对血瘀型月经过多的情况非常适用。

一般来说，虽然女性朋友们的生理周期都是每个月一次，但是由于身体素质不同，不同的女性在生理期的血容量和症状表现也会有所差别。因此，女性在生理期需要补血补气并调理月经，可以根据自身的情况选择适合的养生药膳进行食用。