男女都应该重视保养肾脏，那么通常我们可以采用哪些方法进行肾脏保养呢？又有哪些食物可以补肾呢？补肾的食材有哪些？今天我将和大家一起探讨补肾的药膳，了解它们的功效和具体配方。

吃什么补肾？

枸杞山药汤：

食材：新鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，适量冰糖。

做法：将新鲜的山药去皮，切段，然后与其他配料一起放入无油的砂锅中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，直到汤汁浓稠即可出锅。

作用：这款甜点含有山药和莲子，有益于提升气血、增强脾胃功能；还有枸杞子和银耳，有滋阴补肾作用。适合于阴阳两虚的人群食用。

海蛤墨鱼汤：

食材：30克海蛤，6条墨鱼，10克熟地，2只党参，20克生姜。

做法：将海蛤、乌贼清洗干净，乌贼切成小段，生姜拍松，然后与其他配料一起放入无油炖锅，加入足够的清水淹没食材，用小火慢炖2小时，关火前加入3克食盐。切记不要放太多盐，因为咸味过重有损肾脏。

作用：这碗汤用海蛤、墨鱼等寒性食材滋补肾阴，搭配生姜驱寒，党参滋补气血。性生活时出现呼吸不畅、神志昏沉、思维混乱的情况，在中医中被称为“烦躁”。这种情况通常出现在工作压力大、情绪长期低落，导致性生活频次减少、质量不佳的上班族中。可通过饮用理气散结的饮料来进行调节。

木瓜和海带制作的乌鸡汤：

食材：半个木瓜，50克海带，半只乌鸡，2只党参。

做法：将木瓜去籽去皮，海带洗净切成小块，乌鸡剁成碎块，然后放入锅中，加水，文火慢炖，2小时后起锅，撒入4克食盐。

作用：这道汤是用木瓜和海带来理气散结，再加上乌鸡来滋补肝肾，党参补气，协助木瓜的理气功效。

杜仲淮山鹌鹑汤：

食材：1只鹌鹑，60克生淮山，30克杜仲，3颗红枣，适量的姜和盐。

做法：

1、去除鹌鹑的内脏，清洗干净后烫水。

2、去除红枣核：将淮山、杜仲、红枣和姜清洗干净。

3、把上述食材放入炖盅中，加入适量水，盖上盖子，隔水炖2小时，之后加入盐调味。

作用：益肝补肾，增强筋骨力量
党参和淮山炖鹌鹑的汤：

食材：1只鹌鹑、30克生淮山、30克党参，适量姜和盐。

做法：

1、将鹌鹑剔除内脏，清洗干净，切块，然后用滚水焯一下。

2、将山药、北极参和生姜洗净。

3、把上述食材放入砂锅内，加入适量水，盖上锅盖，隔水炖煮2小时，最后加入盐调味。

作用：增强脾胃功能，补充身体虚弱。
补肾的食物：

1、麦芽油

长期缺乏维生素E可能引发阴茎器官的变退和萎缩。荷尔蒙分泌减少并造成生育能力下降。但是麦芽油却具有防止和改善这种情况的作用，因此我们在日常饮食中应该经常食用含有丰富麦芽油的食物，比如小麦、玉米、小米等。

2、蜂蜜

蜂蜜富含生殖腺内分泌素，具有促进活跃性腺功能的生物活性。对于身体虚弱、年龄较大导致性功能减退的人来说，可以持续使用蜂蜜制品。

3、果仁

德国的医生们发现一些经常食用南瓜子的族群中，并没有前列腺疾病。原因是南瓜子中含有一种神秘物质，可以影响男性激素的产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃、杏仁、花生和松子等食物对男性性功能有益。

4、海藻

海藻中的硫含量高于其他动植物。硫缺乏或不足会导致流产、男性性功能退化、性欲降低。因此，应该经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

5、鱼类

沿海地区居民经常食用鱼类，因此他们家庭多人。实际上，在古罗马时代，人们已经发现鱼类是提高性欲的理想食物，特别是鲨鱼肉，被视为性爱的"催化剂"，至今仍然很受推崇。科学研究已经证明，鱼肉富含磷和锌等元素，对男女性功能的保健非常重要，被称为"夫妻性和谐素"。一般来说，缺乏锌的人体内，男性精子数量减少质量下降，伴随着严重的性和生殖能力减弱，而女性则可能体重降低，性交时阴道分泌物减少等症状。

6、韭菜

另一个名字是草贵阳、强阳草、常年青，它是一种生长力强劲的常见蔬菜。对于肾虚阳衰、遗精梦遗的辅助食疗良好，对于男性阳痿、早泄等疾病有很好的治疗作用。患者每天都可以搭配韭菜食用，或将韭菜子磨成粉，每天早晚各服15克，用开水送服。

7、大葱

葱一直被视为爱情和性欲的象征，巴尔干半岛某些民族的年轻男女在婚礼上会使用葱，以祝福新人健康幸福，新郎拥有男子气概。葱富含营养，有助于激发性欲。现代医学研究显示，葱中的各种维生素可维持人体激素分泌正常，进而有益于壮阳补阴。

在这里我向大家推荐了5种能够补肾的药膳，如果有需要的朋友可以尝试在家自己动手制作。另外，日常生活中也可以多吃一些对肾脏有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、枸杞等都是很好的补肾壮阳之选，经常食用可以起到补肾益气的作用。