即使人们的生命中有三分之一的时间是在睡眠中度过，但许多失眠的人并不能睡得很好。有五分之一的成年人每晚的睡眠时间不到七个小时。以下是七种最常见引发失眠的情况，以及对应的解决方法。妇科专家指出，女性激素水平的波动或减少可能会导致失眠。

1、睡眠障碍患者无法入眠
       专家指出，此时不宜躺在床上，而是建议起床进行一些其它活动。因为躺在床上会导致睡眠冲动受到抑制，就好像身处刑讯室一样。如果感到焦虑，可以调暗灯光，然后起床，闭上眼睛听音乐直至感到昏昏欲睡，再返回床上即可入睡。此外，需减少摄入咖啡因和酒精，并避免观看电视、使用电脑等活动。

2、失眠患者会服用药物
       大约有1000种不同的药物可供选择，其中包括抗抑郁药、止咳感冒药以及他汀类药物，可能会导致兴奋感。可以在早晨服用这些药物，也可以询问医生是否可以减少剂量。

3、周日晚上失眠的病人
       许多人因焦虑而失眠，而有些人则是因为在周五和周六熬夜太晚。如果晚上睡觉的时间比平常推迟了45分钟到1个小时，失眠的状况可能会有所缓解。

4、失眠患者入睡困难
       如果你习惯于晚睡，不要试图改变。睡眠专家建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。失眠症患者半夜惊醒时，应保持黑暗，避免开灯及上厕所。睡眠专家称，开灯会让大脑以为是早上，干扰褪黑素分泌，难以再次入眠。建议使用倒数法快速入眠，例如从300开始，每三个数数一次。此外，如果在预定起床前一小时醒来，可以考虑果断起床。

5、失眠患者憋着尿
       晚上八点半之后不要喝水。如果你担心晚上口渴，可以在床边准备一小杯水。男性晚上经常感到膀胱不舒服的话，应该去医院做前列腺检查。

6、失眠是一种常见问题，可能由于月经前综合症或绝经引起
       专家指出，女性激素水平波动或减少容易导致失眠。她建议服用3-5毫克的褪黑素；减少米饭、馒头等主食的摄入量，以保持胰岛素水平较低；或尝试瑜伽练习，这些方法都有助于抑制激素分泌。