知道如何正确呵护完美的胸部吗？胸部不仅仅是哺乳和性感的器官，更是女性美丽和健康的象征。拥有理想的胸部形态是每个女性的愿望。那么，到底有哪些小技巧可以帮助呵护你的胸部呢？

1、调整饮食方式

选择低脂高纤的饮食，多摄入全麦谷类、蔬菜和豆类膳食纤维。

2、经常给胸部做按摩

轻轻按摩胸部，可以促使多余的体液重新进入淋巴系统。按摩时，先把肥皂涂抹在胸部，然后用手指沿着胸部表面做旋转运动，大约一个硬币大小的圆圈。接着用手压制再松开胸部，这对预防胸部不适症非常有益处。

3、穿戴合身的文胸

穿戴胸罩不仅可以防止乳房下垂，更重要的是可以预防已受压迫的胸部神经受到进一步压迫，减轻不适感。细心的女性会发现，那些进行慢跑运动的人穿着支撑好的胸罩正是为了这个健康原因。

4、避免利尿剂

利尿药能有效帮助身体排出多余的液体，还能减轻胸部肿胀。但这种立竿见影的缓解是有代价的。过度使用利尿药会造成钾丢失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖合成。

5、拒绝食用咸辣的香肠

进食高盘的食物可能导致乳房肿胀，尤其是在月经来临前的7至10天应该避免这些食物。

6、试用热敷

热敷袋、热水瓶或热水浴等方法是传统中医疗法中常用的，有助于缓解胸部疼痛。采用冷热敷交替的方式，可以更有效地减轻胸部不适的症状。

7、防止肥胖

减轻体重对于极度肥胖的女性有助于减轻胸部疼痛的症状。

8、使用蓖麻油来敷胸部

蓖麻油中含有一种有助于提高t11淋巴细胞功能的成分，这些细胞可以加快身体对各种感染的康复，并帮助缓解疼痛。做法是这样的：将蓖麻油滴在四层棉布上，让布料充分吸收蓖麻油，但不要弄得太湿，以免滴落。然后将这块布敷在胸部上，用一层塑料薄膜包裹，接着再放上热敷袋。调整热敷袋的温度到你可以忍受的程度，敷约一个小时即可。

9、摄取维生素

饮食中需摄入富含维生素C、钙、镁以及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的生成。同时，应减少摄入人造奶油，因为其中的氢化脂肪可能干扰体内必需脂肪酸（来自食物）转化为γ-亚麻油酸（GIA）的过程，而GIA 促进前列腺素 E 的产生，从而抑制乳汁生成素的产生。

10、远离咖啡

咖啡因是否会引发胸部不适尚未明确。但根据医学研究显示，很多有胸痛及其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后，症状有明显改善。因此，为了全面戒掉咖啡因，你需要彻底放弃咖啡、汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。

11、切忌滥用药

有些人会随意服用消炎药或抗生素以缓解胸部疼痛，这是错误且危险的做法，因为胸部的疼痛不适合使用局部类固醇消炎药。