在气温最高的三伏天期间，身体很容易受到潮湿的湿气侵害。为了排出体内湿气，可以在这个时候选择一些去湿气的食物来帮助自己。接下来我们来了解一下在三伏天应该吃什么东西来迅速祛除湿气。

1、红豆

红豆具有补血和除湿的功效。从中医的角度来看，红豆的性质平和，味道甘甜和酸；它具有健脾利水、清热去湿、消肿解毒的作用。喝红豆煮水可以有效地清除体内的湿气。此外，红豆还可以制作豆浆和甜点等食品。

2、荷叶

荷花的新鲜叶片被取出来并晾干后可以使用。除了起到去湿和利尿的作用外，它还具有开胃和促进消化的功效。对于湿气重的人来说，可以直接将其泡水喝。

3、苦瓜

苦瓜具有苦味、性寒，能作用于心、肝、脾、肺经，有利于清热祛湿、明目解毒、利尿退热的效果。苦瓜中含有奎宁成分，能够清热解毒、排除湿气、止痒作用，适用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等疾病。

4、土茯苓

土茯苓是属于白合科的植物，其根可以用作药材。它具有促进人体内水分循环的作用，可以排尿并具有安抚神经的效果。用土茯苓和粳米一起煮成粥，可以清热解毒，排除湿气，促进血液循环。

5、冬瓜

冬瓜属于微寒性食材，有助于清热解渴，舒缓肠胃不适的功效。冬瓜排骨汤可以选择为一道很好的食物。

6、薏仁

薏米是一种主要用来去除湿气的食物，同时还具有消除水肿和促进肠胃健康的功效。它还有强力的利尿作用。将薏米煮成粥可以更好地发挥其去湿气的功效。

7、姜茶

有句俗话说：“冬天吃萝卜，夏天吃姜。”姜具有温补的功效，因此在夏季多吃点姜可以补充阳气。生姜性质辛温，可以散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等。喝姜茶是一种简单易行的养生方法，而夏天是喝姜茶最合适的季节。

8、燕麦

燕麦有助于改善肠道通畅，能增加粪便体积，提高水分含量，并结合纤维促进肠道蠕动，起到通便排毒的作用。

希望大家在阅读完上述内容后，对于夏季如何通过饮食来快速除湿已经有了一定的了解。希望以上内容对大家有所帮助。