阳痿不仅会对男性的身体造成伤害，还会影响他们的心理健康，甚至破坏家庭的和谐。许多男性担心患上阳痿这种容易破坏家庭的性功能障碍疾病，常向医生咨询如何提前预防阳痿。

阳痿保健指的是一系列针对阳痿问题的保健措施：

1、排除心理障碍

对于阴茎勃起不坚但能勃起的人来说，可以选择适合半勃起状态的姿势进行性生活。保持放松，减少性生活的紧张感，这样有助于使性生活更为轻松，也能帮助阴茎自然地恢复勃起功能。男性阳痿需要得到良好的护理，男性患者自己也要对性知识有充分的了解，以消除精神因素对性功能的影响。同时，夫妻双方要加强感情交流，消除不和谐因素。

心理对性功能的影响是非常重要的。我们要正确对待"性欲"，不能把它看作是令人讨厌和恐惧的事情；更不能因为一两次性行为失败而感到沮丧和担忧，失去信心。夫妻双方应该增加感情交流，消除不和谐因素，相互默契配合。女方应该对丈夫关怀备至，爱抚鼓励，尽量避免表露不满情绪，避免给丈夫造成精神压力。在性行为时，思想要集中注意力，特别是在达到性高潮，即将射精时，更要保持思维的集中。

2、选择圆形的套套来避孕

夫妻在性行为时，男性可以使用圆紧口型避孕套，以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，增加龟头部的敏感度，进而提高对大脑的刺激，增强勃起力和硬度。

3、控制性生活

长时间沉迷于性事，过度接触色情内容，频繁进行手淫会导致精神疲劳，这是导致阳痿和早泄的主要原因之一，因此应该避免这些行为。研究实践证明，夫妻分床，并暂停性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经和性器官得到充分的休息，这确实是预防和治疗阳痿和早泄的有效措施。

另外，对于有早晨勃起现象的人来说，可以利用阴茎自然勃起的特点进行适当的锻炼。如果在清晨进行性生活，成功的几率会更高。

4、饮食养生

适量饮酒可在性生活中消除心理压抑，促进大脑性欲中枢的兴奋，增强阴茎勃起功能，但需注意仅限少量白酒。

另外，阳痿患者在日常饮食方面应该多摄入一些具有壮阳效果的食物，例如狗肉、羊肉、牛鞭、羊肾、动物内脏等。因为这些食物富含性激素和肾上腺皮质激素，可以提高精子的活力，增强性欲。同时，患者无需限制特定的饮食，以避免增加心理压力，并应确保摄入足够的营养，以防止身体虚弱。

5、增强身体机能

身体弱小，过度劳累，睡眠不足以及长时间紧张的脑力劳动，都是导致疾病的因素。我们应该积极参与体育锻炼，提升身体素质，并且注意休息，预防过度劳累，调整中枢神经系统的平衡功能。

对于普通人来说，运动应以有氧运动为主，持续时间应在30-60分钟之间，出汗量和脉搏每分钟120-140次为标准。如果身体有一些疾病，选择运动项目时应选择速度慢、强度小的项目。如果之前没有健身习惯，不应立即选择高强度和大运动量的项目，而应根据身体和机能的提高逐渐增加运动量，可以选择太极拳、中速徒步走、健身操等有氧运动。同时，运动中要避免过度疲劳，运动的强度和时间应该以循序渐进为主，一般以活动时没有心慌、没有气短、没有不适感、能与人交谈、运动后全身舒适、耳朵发热脸红、心情愉悦为度。