很多男生经历早泄带来的尴尬，除了心理调节和药物治疗，调整饮食也可以起到一定的调养作用。总体来说，饮食应该淡一些，含有蛋白质，少吃高脂肪和油腻的食物，而且要避免过多摄入酒、浓茶和新磨咖啡等。接下来详细介绍几种早泄的饮食和养生方法。

伏苓鱼头汤：

食材：1个大剁椒鱼头、90克鸡腿、55克伏苓、1棵莴笋、1块水豆腐，适量盐。

制作步骤：将切好的剁椒鱼头放入锅中，煎至两面变淡黄色后出锅，然后将瓦锅中的水煮沸，再放入剁椒鱼头、鸡腿、水豆腐、伏苓煮开，转小火炖煮2个小时，最后加入莴笋段和适量的食用盐即可。

功效：适用于肾虚引起的早泄、神经衰弱、腰痛等问题。