经期期间，女性每天会排出大量的经血，这是身体内废弃物的一种排泄方式，因此月经是身体排除毒素的一个重要过程。在经期，女性需要特别注意个人卫生，并且要合理调整饮食。建议食用一些富含铁元素的食物，以预防贫血的发生。此外，经期期间，女性应该选择一些有利于排毒和减肥的食物。

1、红豆紫米粥

首先，将花生、红豆和紫米，浸泡大约半天，然后将山药去皮切成小块备用。当锅中的水烧开后，将所有食材一起放入锅中，搅拌后调至小火慢慢熬煮。一般煮约40分钟至一个小时，待熟透后加入适量的红糖，能增强补血效果。花生有助于健脾和胃，紫米能补血益气。红枣富含补血成分，红豆能健脾养胃，将它们一起熬煮，营养价值高，女性喝了对身体有益。

2、黑木耳红枣粥

首先，准备好20克干木耳，用清水泡发开，然后将红枣和大米一同放入锅中，煮成粥后，再加入黑木耳，继续煮15分钟即可享用。每天早晚坚持喝一碗。红枣具有安抚情绪和调节月经的作用。黑木耳能够排毒及解毒，此外还有强烈的吸附能力，可加速排出体内的毒素和垃圾。