落枕的首要措施是进行休息和固定。可以选择理疗或按摩等治疗方式。如果病情较重，还可以搭配使用抗炎和镇痛药物进行缓解。热敷也是一种有效的方法，可以使用暖水袋、热毛巾或专用的红外线灯泡进行照射，但需注意温度不能过高，以免烫伤。大多数患者通过这些方法，几天内通常能有效恢复。

如何快速恢复落枕症状？

1、热敷

落枕后可以通过局部热敷来减轻不适感。热敷有助于促进局部血液循环，从而缓解因落枕引起的颈部酸痛，并有助于加快伤害的修复。

2、按摩

按摩是缓解落枕的常见方法之一，利用手法按压颈部肌肉和相关穴位，可以疏通经络，帮助减轻颈部的酸痛和僵硬感。

3、活动颈部

落枕后，可以通过一些颈部的活动来减轻疼痛、僵硬和粘连的不适。活动的方式有很多，可以通过伸展颈部来进行锻炼，也可以简单地低头和仰头来缓解不适感。

4、避免受凉

因颈背受凉导致的落枕，患者在日常治疗中应注意保暖腰背，避免再次受凉加重落枕症状。

落枕是由什么原因造成的？

1、睡姿不正确

晚上睡觉时，因头部长时间歪向一侧或离开枕头，颈部肌肉会保持过久的状态，从而引发肌肉拉伤、痉挛和僵硬。临床上，落枕大多是由这种睡姿造成的。

2、枕头高度不合适

枕头过高会使颈部肌肉长时间处于拉伸状态，从而导致血液循环不畅，供应肌肉的血液不足，这可能引发肌肉痉挛，进而导致落枕。

3、颈部活动不当的情况

除了因睡姿不当导致的落枕，还有一些是由于运动不当造成的，也称为落枕。