燕麦、西兰花、木耳、冬瓜、芹菜以及灵芝等食物都对降血压有显著的效果。同时，山楂、橘子、柿子、香蕉、菠萝、苹果和猕猴桃等水果也能帮助降低血压。特别值得一提的是，猕猴桃被称为“水果之王”，其富含的精氨酸能够有效改善血液循环，预防血栓的生成，对降低冠心病、高血压和心肌梗塞等心血管疾病的发生率有特别的功效。

降压水果：

1、木瓜

木瓜是一种极佳的水果，富含齐墩果成分，这种成分能够降低血脂，同时具有抗炎和抑菌的效果。

2、苹果

高血压患者食用苹果可以帮助降低血压。此外，苹果还有助于降低血液中的胆固醇水平，并能维持血糖的稳定。

3、橘子

橘子富含维生素C和尼克酸等成分，能够帮助降低人体的血脂和胆固醇水平。

4、火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇和高尿酸等常见现代疾病具有很好的疗效。

5、香蕉

香蕉富含钾元素，每天吃一根香蕉可以满足体内对钾的需求，并有助于稳定血压。

6、柚子

柚子的果肉富含维生素C和类胰岛素等成分，因此具有降低血脂、帮助减肥和美容养颜等功效。

高血压患者的饮食注意事项：

1、高血压患者不适合食用羊肉，因为羊肉含有的饱和脂肪酸可能导致血脂升高，从而增加冠心病的风险。

2、高血压患者应避免食用易引起胀气的食物，例如番薯和干豆。这些食物不仅会导致胀气，还可能因其高糖分和盐分而使患者感到不适。

3、饮食应避免过于浓重的口味，要适量控制盐的摄入。

4、高血压患者应避免饮酒，因为酒精容易造成心肌脂肪沉积，从而增加高血压和冠心病的风险。