柠檬含有丰富的营养成分，特别是维生素C、柠檬酸和柚皮苷。由于柠檬中维生素C的含量很高，它可以有效提升身体的免疫力，增强抵御细菌和病毒的能力。此外，柠檬水还具有抗衰老和美白的效果。同时，柠檬水中含有可溶性纤维果胶，有助于增加饱腹感，降低食欲。它还有止咳和祛痰的功效。

饮用柠檬水时需要注意哪些事项？

1、再美味的食物，也不能随意大量摄入。柠檬也同样如此。许多女性为了美丽，每天饮用大量柠檬水，结果却伤了胃。因此，饮用柠檬水要适量，每天最好不要超过1000毫升。

2、由于柠檬的酸碱值达到2.5，所以胃酸过多的人和患有胃溃疡的人不适合饮用柠檬水。

3、由于柠檬含有丰富的果酸，建议经期期间避免饮用，以防止腹痛。

4、不宜饮用过于酸的饮品，以免损害牙釉质。可以切1-2片柠檬，另外加入一勺蜂蜜，再用凉开水或温开水冲泡后饮用。

喝柠檬水的常见误区：

1、泡得浓点好

使用柠檬时，一定要带皮，并且切片要尽量薄。因为柠檬皮中的类黄酮含量较高，可能比果肉更适合泡水。此外，柠檬精油主要存在于皮内，薄片能够更容易释放出柠檬皮的香气成分。

2、不能用热水

泡柠檬水的温度不能太低，否则香味无法释放。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性环境下耐热性较好，并不像我们想象的那样容易流失。因此，将柠檬片浸泡在超过60度的水中是完全没问题的。

3、胃病不能喝

实际上，用一片柠檬泡一大瓶水得到的柠檬水味道比较淡，远不如可乐等甜饮料那么酸，也不会引起胃溃疡。