冬天就要来了，气温也逐渐变得寒冷，许多女性朋友在冬季常常感到手脚冰冷，不论穿多少衣物依然觉得冷。那么，怎样通过自身调理来抵御寒冷呢？接下来，让我们一起来看看四个缓解体寒的小窍门吧。

女性冬季缓解寒气的四个小妙招：

1、增强体育锻炼

尤其是长期坐着或站着的人，应重视工间操，频繁进行手脚和腰部的运动，以促进血液循环。

2、注意饮食

为了增强身体的抗寒能力，可以多摄入一些性温热的食物。常见的温热食品包括牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉，以及大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药和桂圆等。

3、菜谱一款

关于大蒜和山药菜，请参考我之前的帖子。至于狗肉火锅，我也已经分享过相关内容，不再重复。

4、姜丝爆羊肉

羊肉切成薄片，生姜切成细丝。

锅中放入少量油，调至旺火，加热至油冒青烟时，放入花椒和八角，炸出香味后加入姜丝稍微翻炒，再加入羊肉片翻炒，最后加入盐和味精，出锅前淋上麻油即可。

5、大枣枸杞羊肉汤

将羊肉切成八分大的块，放入开水中焯水以去除血水，备用。同时，将大枣和枸杞清洗干净，备齐。

在锅中加入水后，将羊肉、葱姜和大料一起放入煮制。等到羊肉半熟时，加入大枣、枸杞和盐，继续烹煮至熟透。如果想去除羊肉的膻味，可以在加入大枣时一并放入一两片橙皮，这样可以有效减轻膻味。

6、三香辣椒

红辣椒（根据个人对辣味的承受能力选择辣椒品种），在火上烤至快要焦；花生炒至酥脆（芝麻也可以使用）；大葱在火上烤至外层焦脆，然后去掉外皮。

将以上三种原料分别在臼中捣碎，然后混合在一起，加入盐和味精即可。

这道菜非常适合喜欢吃辣和粗粮的朋友——三香辣椒卷饼，吃起来格外过瘾。再配上“黄金塔”（窝头），把三香辣椒涂抹在窝头的孔里，食用时也是一种享受！

以上几道菜对有寒症的朋友一定非常有效，值得一试。

7、体寒芳香精油调理方案

除了上述的锻炼和饮食疗法外，还可以通过精油来调理体寒。例如，黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉和天竺葵等精油能有效改善宫寒问题，效果显著。而柠檬、杜松、迷迭香和葡萄柚等则有助于改善循环问题，从而缓解因末梢循环不良而导致的体寒，效果同样优秀。