天生气血不足的人，皮肤往往显得无血色，血液供应不足，通常四肢会感到寒冷。因此，很多女性在冬天会出现手脚冰冷的情况，且容易患上多种妇科疾病。那么，气血不足主要表现出哪些症状呢？补充气血，哪些食疗方法比较有效呢？让我们一起了解一下吧。

女性气血不足的四种表现：

1、缺铁性贫血

缺铁性贫血是一种由于体内铁储存不足，从而影响血红蛋白合成而导致的小细胞低色素性贫血。这是全球范围内，包括我国在内，最为常见的贫血类型。这种疾病的发病率相当高，几乎在所有国家都有出现。

病因：铁是造血所需的重要微量元素，饮食中缺乏铁是导致贫血的主要原因。此外，钩虫感染、胃肠道吸收不良、胃和十二指肠溃疡出血、痔疮出血，以及女性月经过多和青春期功能性子宫出血等情况，也可能引起缺铁性贫血。

症状：与营养不良性贫血的表现相似，但可以通过检测头发中的微量元素来进行区分。

防治：治疗缺铁性贫血可以使用硫酸亚铁或10%枸杞酸铁铵，每日服用520毫升，分三次服用。同时，需要与之一起服用维生素C，每天100-200毫克，分三次服用，以帮助促进铁的吸收。在贫血症状消失后，为了巩固治疗效果，建议继续服用药物1到2个月。

2、营养性贫血

营养不良性贫血主要是由于体内缺乏铁元素，此外，维生素B2的缺乏也会导致贫血。

病因：许多女性对饮食过于严格，几乎不吃肉类、鸡蛋和牛奶，甚至连植物油的摄入也很少，长期只依赖青菜和萝卜等素食，从而导致贫血。

症状：患者除了感到头晕、耳鸣、视物模糊、乏力，以及头发干枯脱落等常见贫血症状外，还可能出现食欲减退、腹泻、口腔溃疡和舌炎等症状。

防治营养不良性贫血的关键在于调整饮食结构和科学用餐。早餐应摄入足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋和牛奶；午餐则可以通过多样的菜肴获取各种营养素；晚餐应尽量少吃含脂肪和糖分高的食物，以避免消化不良和肥胖。建议多摄入紫菜、胡萝卜、柑橘和番茄等食物。如果有肠炎或溃疡等疾病，应积极进行治疗，以改善整体的营养状况。

3、再生障碍性贫血是一种血液疾病

再生障碍性贫血是由于骨髓的造血功能减弱或衰竭（出现障碍）而导致的贫血。

病因：与接触某些有害物质和服用特定药物有关，例如苯、砷、碘胺类、氯霉素及放射线等。此外，一些器质性疾病，如结核、肝肾疾病和白血病，也常常会伴随再生障碍性贫血的发生。

症状：这类贫血患者除了表现出常见的贫血症状外，通常还会出现皮下或粘膜出血的现象，同时可能伴有畏寒和发热等症状。

防治：再生障碍性贫血的治疗主要采用中草药和睾丸素，也可以使用肾上腺皮质激素和输血。如果效果不佳，可以考虑换用苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等药物，以刺激造血功能，对于部分患者可能有效。如果仍然无效，则需考虑进行脾脏切除术，术后需继续进行保守治疗。为了预防再生障碍性贫血，建议定期进行体检，一旦病情发生变化，应及时就医调整治疗方案。同时，应避免滥用消炎药，及时处理肝肾疾病、结核等慢性病。

4、失血性贫血

失血是导致贫血的最常见原因，分为急性和慢性两类。慢性失血通常会导致缺铁性贫血；而因外伤或疾病导致血管破裂或止血机制出现问题，短时间内大量失血所造成的贫血被称为急性失血性贫血。

病因包括：严重的功能性子宫出血（血崩）；宫外孕、前置胎盘或分娩时发生的各种妇产科大出血；性交导致的创伤性出血；支气管扩张或肺部肿瘤引起的大量咯血；由于溃疡病或肝病导致的食道下段静脉曲张破裂并呕血；以及不同类型的手术外伤和外科手术过程中发生的出血等。

症状：如果出血量达到1500至2000毫升（大约是总血量的40%左右），即使在出血前患者的健康状况良好，出血后卧床休息仍可能出现口渴、恶心、呼吸急促、极度头晕，甚至短暂失去意识。由于血液循环的重新分布，患者可能会感到手脚冰冷，面色苍白，且尿量减少。

防治措施：首先应根据出血原因进行止血和输血，然后再治疗根本疾病。关键治疗手段是迅速输注全血、血浆、右旋糖酐及生理盐水等，以补充血容量并抢救休克状态。如果患者有慢性出血史或铁储备本身较低甚至已耗尽，出血停止后1-2个月可开始给予口服铁剂，以促进红细胞的生成和恢复铁储备。

除了这个，如果不介意麻烦的话，可以尝试以下几种食疗来补充气血：

1、黑糯米养血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家熟知的补血佳品，搭配营养丰富的山药，其益气养血的效果更为明显。每个月都要记得喝哦，哈哈！配料有黑糯米、红枣、桂圆、山药和红糖。

2、当归红枣排骨

准备一根排骨，适量枸杞和12枚红枣，以及4片当归。先将排骨焯水，洗净血水后放入沙锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片。大火煮沸后转小火慢炖，直到排骨变得软烂，最后用盐和鸡精调味即可。

3、美容养颜的木瓜银耳汤

将泡发好的银耳放入锅中煮沸，加入红枣后转小火熬煮半小时，然后加入冰糖和木瓜，再次煮沸后便可以盛出享用。

4、黄豆雪梨猪脚汤

准备1个雪梨、50克大豆和半只猪脚，切3片姜。将猪脚与姜片一同焯水去腥味，切成块。接着，将去核并切块的雪梨、大豆和一块姜放入锅中，加入适量清水煮沸后，盖上锅盖保持大火继续煮15分钟，然后转小火再炖1小时，汤就做好了。最后，根据个人口味加盐调味后即可享用。