甘蔗是一种多年生禾本植物，其茎秆可以食用。甘蔗具有甜美的口感，味道非常好，深受许多人的喜爱。那么，甘蔗有哪些功效和作用呢？让我们一起来探索一下吧。

甘蔗有哪些功效和作用？

1、养颜美容

甘蔗富含多种维生素，包括维生素A、B、C和E。其中，维生素A、维生素B2、维生素C以及维生素E都具备抗氧化特性，能够有效清除体内的自由基，减缓皮肤衰老，对美容养颜具有积极效果。

2、清热润肺

甘蔗性质温和，富含多种维生素，能够迅速补充糖分和水分，具有清热润肺的功效，还能帮助解毒。

3、洁牙防蛀

甘蔗富含纤维，咀嚼时可以有效清除口腔和牙缝中的残留物，具有良好的洁齿效果，从而保护牙齿，预防蛀牙。

4、造血补血

甘蔗富含铁元素，是水果中铁含量最高的一种。每100克甘蔗中含有0.4毫克的铁，因此被称为“补血果”。食用甘蔗能够有效补充体内铁元素的不足，促进血红细胞的生成，增加造血功能和血容量，从而有效改善贫血状况。

5、提供能量

甘蔗中含有高达12%的蔗糖、果糖和葡萄糖等糖类，这些糖类能够有效地为身体提供能量，支持日常生命活动和维持正常的新陈代谢。

6、通便

100克甘蔗中含有0.6克膳食纤维，因此食用甘蔗可以有效补充体内的膳食纤维。这不仅能刺激胃肠道分泌大量的胃液和肠液以帮助消化，还能促进肠道蠕动，加速排便，具有通便的效果。

关于甘蔗的功效与作用，我就介绍到这里。希望今天的分享能对大家有所帮助，祝愿你们生活愉快，身体健康！