对于很多男性来说，想要在性生活中持久不射精是一项具有挑战性的任务。然而，只要掌握一些延长性行为时间的技巧，你就能够在床上更加自信地表现。以下是一些帮助男性延长性行为时间的方法。

想要在性生活中更持久，关键在于控制冲动和克制欲望。在射精之前，可以通过一些方法来延迟射精时间。例如采用“挤压”法，即用手指轻压住龟头，并施加一定的压力。还可以采用“停止-开始”法，即在感觉到快要射精时停止刺激，等到兴奋稍退后再继续进行。

通过进行锻炼，男性还可以在性生活方面变得更持久。合适的体育锻炼能够增加男性的耐力和体力，同时也有助于提高自我控制能力。我们建议男性在日常生活中多参与一些有氧运动，如跑步和游泳等。这些运动可以增强心肺功能，提高持久力。

改变性姿势是帮助男性在性生活中更持久的方法之一。一些姿势可以使男性更快地达到高潮，而另一些姿势则可以减缓男性的冲动感。例如，女上位、后入式等姿势可以帮助男性更好地控制自己的兴奋感。另外，在性生活中要注意控制节奏，尽量避免过快的动作和过于频繁的刺激。

如果你觉得其他方法无法帮助你延迟射精时间，那么可以考虑尝试使用延时喷雾剂。这种喷雾剂有助于减少男性敏感度，从而达到延迟射精的效果。但是请注意，使用延时喷雾剂时应遵循说明书的要求，避免过量使用，并避免刺激眼睛。

以上是一些可以帮助男性在性爱中更加耐久的方法。男性在床上，不仅要关注自己的满足，还要关心和呵护伴侣，在一起创造一个愉快的性生活环境。