手淫是指一种在性冲动时通过自我发泄性欲的行为。偶尔发生手淫不会对身心造成太大影响，但频繁且过度的手淫则可能会对身心健康造成极大危害。接下来将重点介绍手淫的危害。

若养成手淫的习惯，会导致性中枢处于充裕状态，频繁实践可能使性中枢疲勞，甚至耗竭。这对正常性功能产生负面影响，可能导致阳痿、早泄等性功能障碍。这将影响婚后的性生活，最终可能导致生育问题。

频繁进行手淫会导致性中枢功能衰竭，同时也会使大脑疲劳。手淫后，人会感到全身无力、记忆力减退、失眠和注意力不集中等中枢神经衰弱的症状，从而影响青年人的学习和工作。

由于频繁进行手淫，经常刺激和玩弄生殖器，在不注意卫生的情况下，容易导致生殖器感染，引发一系列生殖器疾病，例如尿道炎、尖锐湿疣、膀胱炎和精囊炎等。

女性也有自慰者，她们通过不正常的方式来追求性满足。女性自慰的后果比男性更严重。长期抚摩阴部会使其变得迟钝和麻木，导致婚后的性生活无法达到快感。同时，这也容易导致外阴部的畸形，比如阴蒂过大或阴唇变得肥大等问题。

女性自慰也会对心理产生负面影响，导致她们感到自卑、下流、罪恶，使性格变得孤僻。同时，她们还会感到恐惧、懊悔、羞耻等情绪。严重情况下，还可能出现神经衰弱、记忆力减退和失眠等问题。

女性经常进行自慰比男性更容易感染生殖器疾病，常见的症状包括月经不规律、月经疼痛、生殖器感染等。严重情况下可能出现膀胱炎、尿道感染、阴道炎等。最终可能导致女性不孕不育问题。

手淫并非无法控制，只要有坚定的信心和必胜的勇气，一定可以戒除。克服手淫习惯的方法有以下几点：不阅读色情书籍和观看色情影像；不过多进行性幻想；多参与户外运动以释放冲动；寻找一些有兴趣的事物来研究，转移对性的好奇心和心理依赖；转移兴趣，多接触积极向上的健康事物。

首先需要戒掉手淫，并注意生活规律和生活方式的调整。穿着不宜过紧的衣裤，保持按时睡眠，不要吃过饱的晚餐，注意睡眠时被褥的重量和温度，不要采用仰卧或俯卧的睡姿。晚餐应该避免食用过于刺激性的食物，例如烟、酒、咖啡和辛辣食品。养成良好的卫生习惯，保持外阴清洁，并经常清洗，以排除积垢和防止不良刺激。