月经紊乱是指月经周期、月经或月经量的异常变化，包括月经延长或缩短、月经不规则、月经过多或过少、月经延长、痛经、闭经、月经综合征等疾病。生活中的许多坏习惯和因素都是月经紊乱的原因。然而，生活中也有一些有效的饮食疗法来调节月经不规律。

月经不调的四大罪魁祸首

罪魁祸首之一：压力、生育年龄的妇女，如果长期处于压力下，会抑制垂体功能，导致卵巢不再排卵和雌激素分泌，导致月经紊乱。同样，长期抑郁或情绪低落也会导致月经紊乱。

第二个罪魁祸首是贪婪。有些女性不注意生理日的保温，比如生理日吃蛋糕、冰淇淋等冷食，或者在美丽的冬天穿薄衣服。出乎意料的是，这些行为收缩了骨盆内的血管、卵巢功能障碍、月经过少和闭经。

罪魁祸首三：电磁波和现代生活离不开手机、电脑、DV机、煎锅、真空吸尘器、冰箱等电器。然而，许多女性不知道各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波。这些电磁波长期影响女性的内分泌和生殖功能，导致内分泌紊乱和月经紊乱。

第四个罪魁祸首是便秘和便秘的女性。直肠因大便积累而膨胀，宫颈向前移动，子宫向后倾斜。如果女性长期便秘，子宫往往会后倾，导致月经紊乱和腰痛。

怎样调理？中医按摩有帮助吗？

1.脐周:左手掌叠在右手背上，右手掌放在肚脐下，顺时针绕脐1~3分钟，直至腹部发热。

功效：温经散寒，调理气血。

2.摩擦关元穴：右手握拳，拇指伸直，拇指腹部放入关元穴，适当用力摩擦0~1分钟。

功效：滋养肝肾，止痛。

3.揉腰骶：将手掌放在腰骶两侧，自上而下用力揉0。~腰部发热1分钟比较好。

功效：强腰强肾，活血通络。

补脾健胃，调和血气。

5.揉足三里穴:将一手食指与中指重叠，将中指腹部放在同一侧足三里穴上，适当用力揉0。5~1分钟。双下肢交替进行。

补肾阳，强腰强骨。

四、按肾俞穴：双手叉腰，拇指按同侧肾俞穴，其余四指按0分钟。