射精过早，也称为早泄，是指男性在性生活中无法控制射精的时间，提前达到性高潮。这是一种常见的男性性问题，许多男性在生活的某个阶段都经历过早泄。早泄对男性的身心健康有严重影响，特别是对未婚男性而言，对性爱方面所造成的不良影响不容忽视。

早泄的原因非常复杂，可能是身体因素、心理因素，或者两者的综合作用。身体因素方面，包括尿道炎、前列腺炎、性器官异常、性病等。心理因素方面，有过度兴奋、性压抑、性心理障碍、焦虑、抑郁等。大部分早泄问题是由心理因素引起的，所以心理治疗在早泄的治疗中扮演着非常重要的角色。

性行为习惯是指每个人在性生活中养成的一些习惯或思维方式，如过度紧张、担心是否能够满足伴侣、过分关注性交快乐等。这些习惯或思维方式会影响性生活的质量，进而导致早泄问题。

要减少早泄问题，改变这些性行为习惯是至关重要的。男性应该学会放松自己，不要过分紧张或过分关注性行为。性生活应该以平和自然的态度进行，专注于自身感受而不是时间。

自我调节练习是早泄治疗中效果显著的方法之一。这种练习包括自慰、中断性交、挤压法等。自慰有助于男性培养自我控制能力，了解自身的性感觉，并能让男性更好地放松自己。

中断性交和挤压法都有很好的效果。这两种方法都是在达到高潮之前，暂时将阴茎从阴道中移出，然后等待一段时间后再进行性交。这种方法可以帮助男性控制射精的时间，最终达到延长性生活时间的目标。

运动可能是减轻早泄症状的最佳途径，因为运动可以改善身体健康，增强心肺功能，促进心理健康并减轻焦虑和抑郁等症状。

除此之外，保持正常的饮食和生活习惯也非常重要。这包括不要饮酒或限量饮酒，保持充足的睡眠，保持饮食均衡等。

自我调节是缓解早泄症状的一个非常关键的方法。改变性习惯、进行自我控制训练、适度运动和均衡饮食是缓解早泄症状的最佳途径。男性应该学会放松自己，避免过度紧张和过于注重时间。