目前许多男性朋友都在为一件事情感到忧虑，即性功能障碍导致无法正常进行性生活，从而可能影响到生育能力。此外，阳痿症状也会给患病的男性朋友带来很大的心理压力。那么，导致阳痿的因素有哪些呢？

1、油炸食品

通过氢化处理植物油，可以使其转化为固体状态，从而产生反式脂肪。与饱和脂肪相比，反式脂肪在破坏性方面更加有害。薯条、其他油炸食品、饼干和饼干等食物中含有反式脂肪。美国食品药品监督管理局表示，摄入反式脂肪酸会增加不良胆固醇和心脏疾病的风险。

2、肥肉

吃红肉(如牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)会影响你的健壮程度。因为其中的饱和脂肪和胆固醇会导致血管变窄。

3、高脂牛奶

每天摄入600毫克以上钙的男性患前列腺癌的风险比每天摄入不到150毫克钙的男性高出32%！每天摄入大量乳制品中的钙会降低血液中的维生素D水平，维生素D对于预防前列腺癌的肿瘤细胞增生起着重要作用，除了是一种重要的营养素外。

4、黄豆

大豆富含雌激素，过量摄入会增加人体内雌激素水平，从而影响男性的性征。据研究，大豆中的化学成分能够模拟雌二醇的作用，导致精子数量减少。

5、精面粉

虽然白面包和糖果的味道很好，但从营养角度来看，并不理想。全麦加工成精制面包的过程中，锌含量会损失四分之三，而锌对培养性欲和维护生殖健康至关重要。

6、久坐易阳痿

长时间久坐会增加阳痿的风险！现在的人越来越偏爱懒散，疏于运动，原因令人费解。我特别钟情于长时间静坐，最好一动不动。而且，工作需要，很多人不得不整天坐着。实际上，长时间久坐不仅对抵抗力有害，对男性来说，还有一个特别的问题，就是经常久坐容易导致阳痿。

长时间坐着会使血液循环变慢，尤其是会阴部的血液循环，从而导致会阴和前列腺慢性充血。如果久坐时间过长，局部代谢产物会积聚大量，导致前列腺腺管阻塞，进而引发阳痿。司机和办公室工作人员属于高风险人群。

长时间久坐容易引发阳痿和勃起异常。久坐导致前列腺肿胀和疼痛等不适，还可能引起阴部、睾丸和其他部位的疼痛，并对生理状态产生不良影响，甚至导致阳痿和其他性功能障碍。除了身体上的不适，久坐还会给背部带来心理压力，从长远来看，阳痿将变得更为严重。因此，男性在工作中应避免长时间久坐，每隔30分钟改变一下姿势，并注意多站起来走动一下。

7、不良的生活方式

吸烟、过量饮酒和吸毒等不良生活方式可能会导致勃起功能障碍。据报道，有1.7万人连续饮酒超过37年，其中80%患有勃起功能障碍。即使戒酒多年后，仍有一半的人未能恢复勃起功能。长期滥用毒品可能会导致勃起功能障碍的风险非常高，有报告显示达到32%。

8、裸睡有助于治疗阳痿

实际上，古代中国非常重视穿衣和睡觉的方式。与现代相比，裸体睡觉是完全具有历史性的。事实上，选择裸体睡觉是具备科学合理性的。裸体睡觉有许多好处，对男性和生殖健康也有益处。因此，裸体睡觉可以在一定程度上缓解阳痿的高发率。

裸睡是否有助于预防阳痿问题？特别是避免穿紧身内衣可能会影响体内的气血循环，压抑阳气，不利于性功能。内衣过紧会导致阴囊温度升高，裸睡则可以降低睾丸温度，使精子更加活跃，从而减少阳痿的风险。

根据最新的临床证据显示，裸睡可显著改善紧张性阳痿的治疗效果。对于男性而言，焦虑和紧张会导致阳痿的发生，而裸睡则能在此问题上产生积极的影响。已经养成裸睡习惯的夫妻双方更加冷静地对待彼此的身体，使得性生活更加开放。此外，男性也更容易在性行为中采取主动。

9、自我按摩可以作为治疗阳痿的一种方法

按摩方法一：男性仰卧，开始时从耻骨联合的一侧，用手掌缓慢地向下推至会阴，然后用食指、中指、无名指和小指的腹部，沿着会阴返回至耻骨联合的位置，反复进行2-3分钟。要注意的是，动作要缓慢，有意地移动阴囊、睾丸和阴茎，以增强阴茎的感觉。

另一种按摩方法：男性先平躺下，双手叠放在一起。首先，沿着上腹部中线向下按摩到下腹部，重复20次。然后从肋骨两侧的下缘向下按摩到大腿根部，每次重复20次。接着以顺时针方向按摩脐带周围，并逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，再以逆时针方向按摩腹部2-3分钟。操作时需要注意动作要缓慢而有力。

第三种按摩方法：男性仰卧在床上，先用手的大鱼际部分从阴囊的左侧慢慢推向会阴，再从阴囊的右侧推至耻骨的联合部分；重复这样的环推动作20-30次。操作时需注意以下要点：力度均匀，专注于按摩阴囊、睾丸和阴茎，直到阴茎兴奋勃起。