孩子想要长高，必须合理搭配饮食，保持充足的睡眠，并进行适当的运动。这三方面相辅相成，长期坚持才能获得明显的效果。饮食方面，成长期的孩子需要摄入足够的维生素和矿物质等营养素；睡眠方面，规律的作息和足够的睡眠时间有助于促进生长激素的正常分泌；运动方面，适量的运动能够提高身体的新陈代谢，拉伸筋骨，对成长非常有利。

身高受到哪些因素的影响？

一个人的正常身高主要受两种因素影响：其一是遗传因素，约占70%，来自于父母；其二是后天因素，占30%。

每个人都希望自己能够长得更高，除了先天遗传的影响外，后天的护理同样重要，这可以帮助提高身高。例如，合理的营养补充、保持充足的睡眠和进行适量的运动都是有帮助的。

如何才能增高？

1、合理的饮食组合

想要让小孩长高，维生素和钙是不可或缺的。维生素对维持生命非常重要，适当补充维生素能够有助于身高的增长。特别是维生素A、B、C对孩子的生长与发育至关重要。同时，钙有助于骨骼的发育，缺乏钙的孩子是难以长高的，因此补钙非常重要。

2、确保有足够的睡眠

成长阶段的孩子需确保充足的睡眠。晚上9点至次日早晨7点是生长激素分泌的高峰期，因此建议孩子早点上床睡觉。当然，最重要的是要保持足够的睡眠时间和规律的作息，这样才能促进生长激素的正常分泌。

3、运动锻炼

另一种情况是需要进行运动，例如跳高、跳绳等，这些运动能够对关节施加压力，从而促使软骨快速生长，有助于身高的提升。此外，锻炼还可以增强新陈代谢，对孩子的健康成长非常有益。