勃起功能障碍，也被称为阳痿，是指男性在性生活中不能获得或保持足够的勃起来满足性生活需要。此状况不仅会影响男性的身心健康，还会深刻地影响夫妻关系和性生活质量。那么，阳痿主要表现为什么症状？要如何预防和改善此状况呢？

阳萎的主要症状

1.勃起不坚：指阴茎在性刺激下无法完全勃起，或者勃起后不够硬，难以完成性交。

2.勃起时间短：勃起后迅速变软，无法维持足够的时间来完成性交。

3.性欲较弱：对性活动的欲望降低或消失。

4.阳痿会对男性产生情绪影响，或者让他们产生自卑、焦虑、沮丧等负面情绪。

如何改善和预防阳痿?

1.科学饮食是指摄入均衡的食物，多选取富含锌、硒等微量元素的食品，例如瘦肉、海鲜、坚果等。同时，减少高脂、高糖、高盐的食物摄入，以降低患心血管疾病的风险。

2.适量运动：经常进行氧气运动，如慢跑、游泳、骑车等，对心血管健康有益，促进血液循环，提高性功能。

3.调整生活作息：保持稳定的生活规律，避免熬夜和过度劳累，确保充足的睡眠时间，对恢复身体健康和提升性能力有帮助。

4.心理调适：保持乐观态度，避免过分焦虑和忧郁。可以试着与伴侣交流，一起寻找解决方案，减轻心理压力。

5.定期体检很重要，能及时发现并治疗可能影响性功能的疾病，比如高血压、糖尿病、前列腺炎等。

6.为了保护生殖系统的健康，应该戒烟限酒，避免过度运动或滥用药物。