补血对女性来说十分重要，尤其是在生理期的女性，更需要关注自身的血气。那吃什么食物能补血呢？许多女性会选择通过食疗来补血，这实际上是一种很有效的方法。那么，日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢？大家对补血有哪些了解呢？下面就来详细介绍一下！

女性补血的食物有哪些？

1、樱桃——助你拥有好气色

《备急千金要方》中提到：“樱桃味道甘平，略有涩味，能够调和中气，可多食，能使肤色红润……”在各种水果中，樱桃的铁含量最高。常吃樱桃能够满足身体对铁的需要，促进血红蛋白的生成，不仅有助于预防和治疗缺铁性贫血，还能改善皮肤的新陈代谢，起到补血和美容的效果。

2、葡萄——助力血液循环

葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，非常适合老年人、女性、体弱贫血者和感到过度疲劳的人食用。怀孕的女性也应多吃葡萄，不仅对胎儿的营养有帮助，还能使孕妇的面色更加红润，促进血液循环。

3、龙眼——养血美味果品

龙眼肉指的是桂圆肉，包含维生素A、B族维生素、葡萄糖和蔗糖等成分，并且富含铁质。龙眼汤和龙眼酒等食品被推荐给孕妇和产妇食用，是非常好的补血食谱。

4、南瓜——补血的佳品

南瓜被清代名医陈修园称为“补血之妙品”，其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、氨基酸，以及钙、锌、铁、磷等有助于补血的优良营养成分。

5、胡萝卜——补血的小人参

胡萝卜富含β胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有帮助，平时可以多用胡萝卜来煮汤。

6、甘蔗——有助于补血的优质水果

甘蔗富含多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷和锰等，其中铁的含量最高，每公斤可达九毫克，因而被称为“补血果”。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人应当少吃。

7、红枣——滋补血液，美容养颜

红枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。根据中医的观点，红枣性温，有助于养血和保血，可以促进血液循环。红枣中的某些成分能够提高血液中的红细胞数量，从而使面色更加红润。与桂圆搭配，不仅可以补血养气，还能美容养颜。

8、金针菇——有助于改善贫血

金针菇具有养血平肝、利尿消肿的功效，能够帮助缓解心悸、腰痛、吐血、鼻出血、乳汁分泌不足以及关节肿痛等症状。它是铁含量最高的食材之一，同时也富含多种维生素。

9、鲤鱼——有助于养血和柔肝

鲤鱼具有健脾益气、滋养血液、柔和肝脏、安胎和催乳等多种功效。它富含多种氨基酸，如胱氨酸、组氨酸和谷氨酸，以及蛋白质、铁和多种维生素，非常适合孕妇和产后血虚的女性食用。

10、紫米——具有滋阴补血的功效

紫米口感甜美，性温和，主要影响肝脏和脾脏。它所含的B族维生素、铁和钙等营养成分均优于白米。经常食用紫米有助于益气、滋阴补肾、健脾温肝，以及促进视力和活血。