根据中医的理论“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是非常适合养生的季节。这个季节的主要特征是干燥，容易导致阴虚和肺燥。那么在日常生活中，我们应该选择哪些食物来达到保健的效果呢？接下来，让我们一起了解一下秋季饮食的注意事项！

秋季饮食应注意的事项：

1、健康饮食

秋季饮食应注重滋阴润肺，避免过多摄入寒凉或生冷食物，特别是脾胃虚寒的人更要注意。在早餐时，可以选择百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥和黑芝麻粥等 nutritious 的食物。

2、早睡早起

研究发现，秋季适当早起可以降低血栓形成的风险。在起床之前进行适当的全身拉伸活动，对预防血栓也是很有帮助的。

3、秋季养阴

秋天养阴需要多喝水，以补充夏季流失的水分。此外，还应该多亲近大自然。最后，要尽量避免出汗过多。因为过量出汗会损耗体内的“阴”，因此在秋季锻炼时要控制强度。

4、秋季养肺

秋季天气干燥，容易伤害肺部的阴液。因此，应多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、甘蔗、燕窝和梨等。此外，还可以适量食用一些药膳，如人参麦冬炖鱼、蜂蜜蒸百合以及橄榄酸梅汤等。

5、秋季保暖

进入秋季，患有慢性胃炎的人需要特别注意保暖。晚上睡觉时要盖好被子，以免腹部受凉导致胃痛或加重旧病。平时外出时，也要及时添衣。

6、秋季养生茶

研究表明，每天饮用超过三杯茶的人，发生中风的风险比每日饮茶少于一杯的人低20%。茶叶中富含茶多酚和氨基酸，这些成分能够有效保护血管和动脉。在秋季，适量饮用菊花茶和枸杞茶等饮品，有助于缓解秋季干燥的症状。