睡前喝牛奶不会导致发胖，但不宜饮用过多，一杯就足够了。睡前喝牛奶是一种良好的饮食习惯，适量的牛奶及其制品是身体所需的食物，能够提供所需的营养，而不会增加多余的热量负担。同时，睡前饮用牛奶还有助于促进钙的吸收。

睡前喝牛奶的好处：

1、有助于睡眠

牛奶中含有一种名为L色氨酸的生化物质，能够促使人感到疲倦和困倦，因此有助于改善睡眠。这些成分具备一定的镇静和催眠效果。

2、人体对钙的摄取和吸收

在喝牛奶之前，有助于身体对钙的吸收。睡前饮用牛奶时，其中的钙会缓慢进入血液，整晚都能维持血钙水平，避免骨骼中的钙被溶解，从而防止骨流失和骨质疏松的发生。

3、有助于提高免疫力

饮用酸牛奶和脱脂乳有助于增强身体的免疫功能，睡前饮用更易被吸收。它们能有效提高身体抵抗力，并抑制肿瘤细胞的生长，对促进身体健康有显著的效果。

喝牛奶的注意事项：

1、避免空腹喝牛奶，因为这样容易导致腹泻。牛奶在胃内的停留时间会缩短，排空速度加快，从而影响营养的吸收效果。

2、应避免与茶或咖啡一起饮用。牛奶富含钙离子，而茶叶中含有单宁酸，二者反应后会生成不溶性的钙盐，从而影响钙的吸收。

3、避免使用高温或低温处理牛奶。高温会导致奶中的酪蛋白和乳清蛋白发生变性。

4、服用药物时避免使用牛奶。最好用清水送服药物，完全不需要与牛奶一同服用。