男生想要长高，可以多喝牛奶和骨头汤，增加高营养、高蛋白的食物摄入，并合理搭配饮食，这样有助于骨骼发育和身体成长。此外，要坚持参加运动，尤其是跑跳类活动，经常晒太阳可以补充钙元素。最后，要确保充足的睡眠，养成良好的作息习惯，这对身体休息和生长激素的分泌都有很大帮助。

男生增高的有效方法：

1、健康饮食

每天的三餐一定要准时吃，特别是早餐。早餐不仅要吃得饱，还要营养丰富，以便给身体补充能量。至于晚餐尽量少吃一些，保持规律的饮食习惯，身体就不会出现紊乱，营养充足了，也有助于长高。

2、摄入富含营养的食物

要想长高，补钙是很重要的，同时也要摄入营养丰富的食物。可以适量增加面食和牛羊肉等高热量食物的摄入，这些都有助于促进身高增长。

3、增高操

增高操是一种拉伸运动，可以通过上半身的伸展或慢跑几分钟来进行。这些运动对促进身高增长非常有效，因此在日常生活中可以多加锻炼。

男孩长高应该吃些什么好呢？

1、要长高，需要均衡营养，而含有丰富蛋白质的食物是关键。每天都应摄入鸡、鸭、鱼、肉、禽和蛋等富含蛋白质的食品，以补充各种蛋白质和优质蛋白。这有助于满足生长发育的需求，从而促进身高的增长。

2、为了促进身高增长，摄入富含钙的食物非常重要。这些食物包括乳制品和豆类，例如牛奶、奶酪、豆浆、豆腐干和豆腐等，这些都是钙的良好来源，有助于增高。

3、富含维生素D的食物，如动物内脏、猪肝和猪血等，能够促进钙的吸收和利用。