维生素E是一种重要的维生素，是主要的抗氧化剂之一，在日常生活中较为常见，对身体健康有益。那么，你知道哪些食物富含维生素E吗？

维生素E是一种脂溶性维生素，能溶解于脂肪和乙醇等有机溶剂，但不溶于水，广泛存在于食用油、水果、蔬菜和谷物中。它有八种不同的形式，具有强大的抗氧化能力，能够通过阻断自由基的连锁反应来保护细胞膜的稳定，从而防止脂褐素在膜上形成，延缓衰老。此外，维生素E还有助于调节机体的新陈代谢，使其更加有序，并维持结缔组织的弹性，促进血液循环，调节体内激素的正常分泌。它还能保护皮肤的粘膜，保持皮肤滋润美丽，达到美容护肤的效果，同时改善头发毛囊的微循环，确保头发营养的供应，促进头发生长。

富含维生素E的食品：

1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、红薯和山药等。

2、坚果的种类有核桃仁、花生、瓜子、芝麻、腰果、夏威夷果、杏仁和榛子等。

3、榨取的植物油包括葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油和花生油等。

4、肉类、鸡蛋和乳制品，例如瘦肉、鸡蛋和奶类食品等。

健康的生活方式：

1、开窗通风，以确保室内空气流通。若外部空气质量良好，每天可开窗2到3次，每次大约15到20分钟，以维持室内空气的流动性。

2、多晒太阳有助于促进钙的吸收，增强血液循环。它还可以减少感冒的发生，预防近视，提升体内的激素水平，并改善不良情绪等。