怎样能够预防中年男性遭受阳痿的困扰？请仔细阅读以下内容。

阳痿是男性常见的性功能障碍之一。它严重影响患者的生活和工作，对患者家庭产生情绪危机。专家建议中年男性朋友特别要注意阳痿问题。那么，中年男性如何预防阳痿呢？

1、中年男性可以采取以下方法自救阳痿问题，保持良好的心态和性趣

a、心态调整：在日常生活中要保持乐观的性格，保持适度的幽默感；

b、调整性心理状态：应该充满自信，相信自己的性功能是正常的，不要盲目地使用所谓的性功能“壮阳药”来弥补。

2、中年男性阳痿的自救方法是改变不良的生活习惯和规律

要改掉不良的生活规律和习惯，我们需要做到以下几点： a、减少吸烟，尽量避免抽烟。b 、不要喝酒，戒掉对酒精的依赖。c、停止赌博，摆脱赌博的诱惑。 d、尽量不要熬夜，保持足够且有效的睡眠时间。

3、保持身体健康是中年男性阳痿自救的重要方法之一，这可以通过坚持运动来实现

a、对比了两组已婚男性，一组参加运动，另一组不参加运动，结果发现每周锻炼两次并且跑步或打球的男性，比那些不进行任何健身运动的男性更容易获得性快乐。锻炼能够增强腹部和臀部肌肉的弹性，使他们更容易达到高潮。通过平衡力量和速度，他们的自控能力大大提高，他们的性快乐时间也明显延长。这对于增加夫妻性生活的乐趣非常有益。在运动中，尤其是游泳、慢跑和登山，是最有效的运动方式。

b、游泳能增强体力。这种运动可以直接训练手臂、腿部、腰部和腹部等多个部位，在性生活中提供更多力量的使用。同时，游泳也可以增强人的耐力。此外，水中踩水还能塑造丰满圆润的臀部。研究表明，大多数女性都承认，男性强壮光滑的臀部是最吸引人的特征之一。