卵巢对女性的健康非常重要，那么女性应该如何保持卵巢呢？维持卵巢的方法是什么？你通常吃什么食物来维持卵巢？让我们来看看。

卵巢不仅能让女性生孩子，也是女性成为女性的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要器官。如何维持卵巢？维持卵巢的关键是要过上健康的生活。平时应注意以下几点：

1、纠正内分泌失调

卵巢维持，首先是确保卵巢功能正常。对于月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的妇女，应及时咨询医生，治疗原因。包括口服药物、外用药物和生活方式的调整。

2、调整生活方式

(1)调理:坚持积极乐观地对待人和事，减少精神紧张引起的下丘脑皮质功能障碍引起的内分泌紊乱。

(2)睡眠:良好充足的睡眠可以通过大脑皮层改善内分泌轴，使雌激素的释放和分布更加平衡。

（3）锻炼：每周锻炼5次，每次快走30分钟是一种很好的锻炼方式。一些特殊的运动，如瑜伽，可以通过全身维护和调节来维持卵巢。

(4)保护肠胃：每天早晨喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，定期排便，摄取足够的纤维素和维他命。

3、食疗

确保蛋白质摄入充足，适当食用脂肪和糖，并特别注意维生素B、E、补充铁、钙等矿物质，清除自由基，改善皮肤弹性，提高身体免疫功能，如莲子、黑木耳等。

女性维持卵巢的七种食物

1、维生素

吃一些维生素有助于体内毒素的排出。维生素可以改善身体的营养状况，增强细胞的活力，促进体内的新陈代谢，排出体内的毒素废物。研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的概率将降低50%。如果单纯依靠食物获取不足，可以咨询医生服用适量的药片或制剂。

2、百合

经常吃一些百合有助于卵巢保健。经常吃百合有润肺、清心、调中的作用，可以止咳、止血、开胃、安神，有助于增强体质，甚至抑制肿瘤细胞的生长。

3、茯苓

茯苓调节激素，保护卵巢健康。茯苓能维持卵巢，有效延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿。

4、黑豆

黑豆保护卵巢，补肾。与其他豆类相比，黑豆植物雌激素含量最高。长期食用黑豆（汤、豆浆等）是一种非常安全的补充植物雌激素的方法，对子宫和卵巢的维持有很好的疗效。

5、海藻类食物

海藻食品也应注意饮食，效果相对较好，海藻食品提取物对动物实验性肿瘤确实有效。专家发现，肿瘤患者的血液大多是酸性的，而碘和钙含量高的海藻可以调节和平衡血液的pH值，但也可以调节雌激素的平衡。女性保持卵巢，每天可以吃适量的海带，海藻。

6、胡萝卜

经常吃胡萝卜有助于维持卵巢。患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。吃胡萝卜不仅有助于卵巢，还能为女性服用维生素。

7、野葛根

野葛根也有调节激素的作用。野葛根富含异黄酮。长期服用可调节女性雌激素的分泌和供应，但最好在医生指导下服用。（参考网站：太平洋亲子网）