晚上不吃饭可以在一定程度上帮助减肥，因为这样会减少身体对主食的摄入，从而降低碳水化合物和糖分的摄入量。但长期不吃晚饭可能对身体造成损害，容易导致营养缺乏，甚至可能引发营养不良。此外，如果身体虚弱的人长期不吃晚餐，可能会导致低血糖的情况发生。

不吃晚饭减肥需要多长时间才能见到效果？

如果希望通过这种方法减肥，那么坚持和毅力非常重要。在执行这个计划时，身体会先消耗水分，接着消耗糖分，最后才会开始消耗脂肪。因此，要想通过这种方式看到效果，至少需要坚持一个半月以上。

不吃晚饭减肥的危害：

1、降低抵抗力

长期不吃晚餐，虽然体重可能会有所减轻，但也会引发许多不良反应，例如抵抗力下降，这是不吃晚餐的一个严重后果。抵抗力减弱使得身体更容易受到各种疾病的侵袭。因此，一日三餐应保持规律，确保身体所需的营养物质得到正常供应，以维持生命活动和保持免疫系统的正常运作。

2、影响胃部的功能

长期不吃晚餐容易损害胃部健康。因为在需要进食时，胃会分泌胃酸来帮助消化食物。如果晚上不吃东西，胃酸仍然会分泌，这样会直接刺激和损伤胃黏膜，从而增加胃部疾病的风险。