怀孕四个月时，肚子已经明显隆起，这段时间孕吐症状也有所缓解。此时，孕妇的情绪开始好转，胎儿正处于快速生长发育的阶段，对营养的需求增加。因此，饮食选择变得尤为重要。那么，怀孕四个月时应该吃些什么比较好呢？

1、少食多餐

怀孕四个月后，孕妇的食欲通常会增加，每顿餐的摄入量可能会有所上升。但随着孕期的推进，子宫进入腹腔可能会对胃造成压迫，从而容易在每餐后感到胃部胀满。孕妇可以适当减少每餐的饮食量，做到适量为宜。此外，除了三餐，还可以增加一些辅食，例如每天可以安排5-6餐。每天早上起床前或刚起床时最好饮用一杯温开水，同时应尽量减少高糖和高盐食物的摄入。过量的糖分可能导致体重增加，而盐分过多则可能在孕后期引发浮肿甚至妊娠高血压症。

2、合理的烹饪方法可以减少维生素的流失

从这个月起，孕妇对多种维生素的需求有所增加，尤其是维生素A、维生素C和B族维生素。因此，应选择含有丰富维生素的食物，但要避免在烹饪时不当处理导致维生素的流失。

3、增加主食的摄入量

怀孕四个月时进入孕中期，此阶段胎儿生长迅速，母体组织的成长需要大量能量，因此需要摄入足够的主粮来满足需求。在孕中期，充足的主粮摄入对保障能量供应、节省蛋白质以及促进胎儿和母体组织的生长至关重要。可以选择标准的大米和面粉，并适量搭配一些杂粮，如小米、玉米和燕麦片等。

4、副食品丰富多样

副食品应多样化，荤素搭配。要多摄入含有丰富营养素的食物，比如猪肝、瘦肉、鸡蛋、海鲜、鱼虾、乳制品以及豆制品等。同时，应该增加新鲜的黄绿色蔬菜和水果的摄入。怀孕四个月处于孕中期的孕妇，容易出现便秘和烧心，因此应多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。