根据医生的调查研究结果显示，富含镁的食物有很多种。其中，紫菜被认为是含镁量最高的食物之一。每100克紫菜含镁460毫克，被形容为镁元素的宝库。此外，花菜、玉米、荞麦、高粱、燕麦、马铃薯、各种豆类、花生、芝麻、海产品、香蕉等食物也都富含镁。美国专家提议，男性在早餐时可以喝牛奶燕麦粥，再吃香蕉。

特别是香蕉，它富含锌元素。锌与精液的质量和密度成正比，缺乏锌也会影响精子的新陈代谢和活力，从而延迟睾丸的发育。

镁在人体内的含量虽然较钙等其他营养素少，但是数量的减少并不意味着其作用不同寻常。对于男性来说，镁的作用非常重要。马晓年教授来自清华大学玉泉医院的性医学科，他表示，缺镁在西方人中非常普遍，尤其是在美国，这也是早泄的一个原因。

镁是男性健康的保护神。高血压、高血糖、以及血脂异常等疾病已经成为了男性健康面临的威胁，尤其是年轻人。但是，幸运的是，自然提供了一种强大的保护工具，那就是镁元素。根据美国的研究调查结果，频繁饮用高镁含量的水可以明显降低男性高血压发病率和死率。

镁在神经传导中也扮演重要角色，有助于放松肌肉；与富含钙的食物一起摄入，可促进钙的吸收。此外，镁还在提高精子活力方面发挥重要作用，增强男性生育能力。医生们发现，精液不液化的原因之一是镁微量元素的缺乏。

早泄有可能是遗传的。如果一个男性终身都有早泄的问题，那么他的直系亲属中有91%的可能也会有终身早泄。这个事实应该引起男性本人以及他的家人的重视。

根据德国营养心理学家的研究结果显示，各种情绪的出现与大脑内特定物质的含量相关。当我们心情愉快时，

与大脑中的5-羟色胺物质有关的不愉快心情，与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。香蕉含有能促进大脑产生5-羟色胺的成分，不仅使心情变得幸福宁静，还能减轻疼痛，大幅度减少引起不好情绪的荷尔蒙。早泄经常会对心情产生影响，因此多吃香蕉，

食用香蕉可以刺激大脑产生足够的5-羟色胺，缓解因早泄引起的负面情绪，使其自然消退。香蕉并不只是女性的专利，男性更需要食用以预防早泄。