食用坚果有助于全身美白，因为坚果中富含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，它能从内部滋润皮肤，预防皱纹，同时保持肌肤水分，使肌肤看起来更加年轻。此外，柠檬也是不错的选择，因其含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，延缓衰老，改善肤色，收缩毛孔，并软化角质层，使肌肤更加光滑有光泽。多喝牛奶以及多食用蔬菜和水果也有助于肌肤美白。

可以美白全身的食品：

1、樱桃

樱桃之所以能够在众多水果中脱颖而出，主要是因为它含有丰富的铁元素。充足的铁有助于体内血红素的正常产生，从而使皮肤呈现自然的红润和弹性。此外，樱桃中还富含胡萝卜素、维生素A和维生素C，这些成分有助于减少皱纹的产生，并有效滋养肌肤。

2、草莓

草莓中的膳食纤维能够增强肠道的蠕动，帮助排出体内毒素，从而使脸色逐渐好转。此外，草莓还富含水分、维生素和矿物质，对皮肤的保湿和护理效果显著。

3、猕猴桃

猕猴桃也被称为奇异果，含有丰富的营养成分，包括矿物质、膳食纤维、维生素C和维生素E等。这些营养成分可以帮助防止皮肤色素沉着，达到美白肌肤的效果。此外，猕猴桃中的膳食纤维还能够清除体内多余的自由基。

女人应该吃哪些食物对皮肤有益呢？

1、西红柿

西红柿富含丰富的维生素，长期食用能够美白滋润肌肤，使面色显得更加健康和白皙。

2、桂圆

桂圆富含烟酸和黄酮类营养成分，能够有效补充气血，同时使肌肤显得更加红润光泽。

3、阿胶

阿胶具有很好的滋补效果，能够帮助补充气血。如果长期服用，可以预防贫血等问题，并改善面色苍白的情况。