女性在月经期间，生理和心理会经历一些波动。研究表明，某些食物的组合对女性在经期时有帮助，而另一些食物则应尽量减少摄入。那么，月经来时应该吃些什么呢？

月经期间最应该多摄入的食物：

葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆和玫瑰花。专家建议，如果在月经期间不小心摄入了冰冷的食物，或者难以忍住冰食，可以多喝红糖生姜茶，以帮助调节体内血液循环，促进血液流动。由于此期间失血较多，应多吃一些有助于补血和增加蛋白质的食物，例如猪肝、肉类、鸡蛋和胡萝卜等。

经期应避免食用的食物：

一些偏凉的食物，如冷冻食品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子和西瓜等，以及一些酸涩的食品，例如酸梅和未成熟的酸味水果，还有辛辣食品，比如油炸食物、辣椒、胡椒、芥末、火锅和烧烤等，在经期内都应尽量避免食用，以防血液循环不畅。

其实女性在月经期间比其他时候更具吸引力，因为此时体内的荷尔蒙波动较大，有助于脂肪的燃烧，因此也是减肥的最佳时机。

月经期间需要注意哪些事项：

1、请不要让自己受寒或者着凉。

2、注意避免食用生冷和辛辣的食物。

3、在这个时期，最好不要下水游泳，也不适合接触冷水。

4、如果感到腹痛，可以使用热水袋敷在小腹上。

5、避免进行剧烈的运动。

6、可以适量饮用红糖姜汤。

7、月经不规律或经常疼痛时，需要服用调经药物。

8、多休息，少熬夜。

9、选择合适自己的卫生巾。