无论如何，秋天已经到了，尽管天气依旧炎热让人难受。随着季节的变化，减肥方法也需要相应地调整。如何在秋天快速减肥呢？如果你想瘦身又不想花费太多时间，那就来学习下面五大秋季减肥秘籍吧。

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在您出去购物之前，不妨先吃些水果或点心。否则，如果您是空腹购物，很有可能会无法抵挡美食的诱惑，一边走着，一边购买和食用。特别是在这种饥饿环境下，更容易吃到不健康高脂肪的食物。购物之前，吃一个苹果、一片面包或几颗坚果，能帮助您在购物时避免冲动，避免食用类似炸鸡翅、蛋糕之类的食物。

请在用餐时关闭电视遥控器，避免误会，我们不再讨论辐射问题。最近的一项海外研究显示，人们在嘈杂的环境中用餐时，很难真正领略到食物的细腻口感。这导致了两个结果：一方面，可能一边看电视；另一方面，可能会不自觉地吃更多食物且无法品味到其真正的味道，也就是吃得太快。早餐通常应该花20分钟左右，午餐应该控制在30至40分钟之间。

对于那些在看电视的朋友们来说，你们可以想一想自己是否经常在十几分钟内就吃完一顿饭。所以，关掉电视，好好享受你的食物吧。另外，晚上远离美食是减肥的第一大忌讳。很多人都有吃宵夜的习惯，但这对于减肥来说是不好的。如果你能每天早上起床前不吃任何食物，保持三个小时的睡前断食，那么你就能拥有平坦的腹部。此外，研究还证实，每天晚上吃宵夜并不是一个好习惯。如果你的胃没有得到休息，睡觉时胃痉挛的可能性会增加。