生活中有许多滋阴的食物，包括牡蛎、淡菜、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、梨、香蕉、酸奶、牛奶、绿豆、冬瓜、西瓜和苦瓜。此外，阿胶糕不仅能滋阴，还能补血和提升气血，非常适合那些因阴血亏虚而导致失眠、记忆减退、手脚发抖、心慌气短及鼻腔和牙龈肿痛出血、干咳无痰等症状的人食用，具有很好的滋补效果。

哪些食物具有滋阴补血的功效？

1、枸杞子

枸杞子具有滋阴益寿的功效，可以改善因肾气虚弱引起的腰酸腿软、头晕眼花、耳鸣耳聋等症状。同时，对于因肺、肝、肾阴虚导致的干咳、出冷汗、虚劳及尿毒症引起的口干口渴等问题也有一定的改善作用。

2、野生甲鱼

野生甲鱼具有非常好的滋补养生效果。大家都知道，野生甲鱼不仅能够补阴，还能去瘀，可以算是清补的佳品，这对于脂肪肝和护肾都有很大的帮助。

3、板栗

板栗是一种干果食材。有人说男生吃板栗有助于补肾壮阳，而女性常吃板栗则可以起到补阴的效果。

4、黑桑赏

黑桑蒿具有补充阴液、滋养血液和增强气力的功效，能够滋补肝肾之阴。黑桑被认为是一种“能够活血、补血、益气、滋阴的药材”，适合阴虚内热的人群，且高血压患者也可以常常食用。

5、白木耳

这是一种常见的民俗清补食品，具有补充阴液、健脾养胃、生津止渴的效果。尤其适合肺阴虚、胃阴虚的人群，以及那些有干咳无痰、喉咙痒、皮肤粗糙、色素沉淀和脱发症状的人。

想要滋阴补血，生活中需要注意哪些方面？

1、神养

时刻保持愉快和乐观的心态，不仅能够增强身体的免疫力，还有助于身心健康。此外，它还有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤变得红润、有光泽，让人看起来更加年轻。

2、动养

每天坚持至少半小时的锻炼。

3、食养

女性平时应该适量增加摄入富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素。

4、药养

除了服用医生开出的。