能够帮助降低血压的食物包括芹菜、茼蒿、玉米、燕麦、菠菜、韭菜和土豆等。土豆中含有对人体非常重要的微量元素钾，能够辅助调节血压。增加钾元素的摄入量，定期食用富含钾的食物，并结合适度的锻炼，可以有效降低血压。此外，苹果、山楂、香蕉和猕猴桃等水果也富含钾，对降血压有良好的效果。

有助于降低血压的食物：
      1、多摄入富含蛋白质的食物

应选择优质蛋白质，植物蛋白最好占一半，动物蛋白可以选择鱼、鸡、牛肉和牛奶等。高血压患者多吃鱼，有助于降低因高血压引发脑卒中的风险。此外，还要注意补充脂肪。

应多摄入植物油，例如豆油、花生油、玉米油和芝麻油等；同时要限制高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼和脑髓等，这有助于预防动脉粥样硬化，并控制血压升高。此外，适量补充碳水化合物也是重要的。

应该多摄入粗粮和杂粮，常食用面粉、糙米、玉米、燕麦和荞麦等，这些食物富含高膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速胆固醇的排出。

2、富含维生素的食物不可或缺

高剂量的维生素C可以帮助将胆固醇转化为胆汁酸排出体外，从而改善心脏功能和血液循环。因此，建议多摄入新鲜的蔬菜和水果。另外，务必要增加蔬菜的摄入量。

蔬菜能够促进肠道蠕动，并且有助于降低血液粘稠度，因此有利于降低血压。常见的蔬菜包括芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜和菠菜等。降压水果1、蜜橘富含维生素C、葡萄糖等十多种营养成分。对于慢性肝炎引发的高血压，蜜橘能够增强肝脏的解毒功能，促进胆固醇的转化，进而预防动脉硬化。山楂则具有扩张血管的作用，有助于降低血压和胆固醇水平。香蕉则含有淀粉、果胶以及维生素A、B、C、E等多种成分。柿子品种繁多，含有十多种营养素，近年来，柿子对高血压、痔疮出血及动脉硬化的疗效受到越来越多人的关注。

苹果富含苹果酸、维生素A、B、C等十多种营养成分，常吃苹果对嗜盐过多的高血压患者有益。菠萝汁提取的蛋白水解酶在临床上用于抗水肿和抗类风湿，常食用菠萝有助于增强体内纤维蛋白的水解。新鲜梅子含有丰富的苹果酸和琥珀酸，具有降压、安神及清热生津的功效。甜瓜则能清热解烦、生津健胃，还能消除腹胀。西瓜对高血压患者也有良好的治疗效果。荸荠则富含粗蛋白、钙、磷、铁及维生素C等多种营养物质，鲜荸荠具有良好的降压和化痰作用。