睡前喝牛奶有助于身高增长。牛奶可以促进人体对钙的吸收，晚餐时摄入的钙大部分都能在睡前被身体利用。牛奶中的钙会缓慢释放到血液中，整个晚上都能保持血钙水平的稳定。身高的增长与遗传和营养都密切相关。除了喝牛奶，还应多进行运动，比如打篮球、跳绳等。此外，多吃蔬菜和水果，保持饮食营养均衡，保证充足的睡眠和愉悦的心情也很重要。

饮用牛奶的最佳时机

1、牛奶含有丰富的钙质，而钙是人体正常生长和发育所需的重要元素。缺乏钙会导致全身钙磷代谢失衡，使得钙无法正常沉积在骨骼生长的部位，从而造成骨骼发育畸形。早餐喝牛奶能够为一天的活力提供充足的营养。

2、晚上喝牛奶不仅有助于促进睡眠，还能帮助身体更好地吸收其他营养成分。

如何才能长高呢？

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的生长以及肌肉和器官的发育都离不开它。人体在快速生长和发育阶段对蛋白质的需求更为旺盛。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生和豆制品中都富含优质蛋白质。多吃鸡蛋是个好选择，因为鸡蛋中含有人体所需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养成分，容易被人体消化和吸收。

2、增加维生素和纤维素的摄入。

维生素是生命必需的元素，其中维生素A、B和C对人体的生长与发育至关重要。动物的肝脏、肾脏、鸡蛋，以及多种蔬菜都富含各种维生素、纤维素和矿物质，因此应多摄入新鲜的蔬菜。

3、增加矿物质

人体的身高增长主要由骨骼的发育决定，而钙和磷是骨骼的重要成分。在每年的五到十月，应该多摄入富含钙磷的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带和紫菜等。

4、适当的运动

许多运动项目有助于身高的增长，其中篮球、跳绳、跳高和跳远等特别有效。

5、充足的睡眠

良好的睡眠质量非常重要。每天晚上9点到2点是人体产生生长激素的最佳时段，因此建议在每天9点之前入睡，确保至少有8小时的睡眠时间。