玛卡具有滋补强身、提升体力、抗疲劳和降脂的效果。它富含铁、蛋白质、氨基酸、锌、牛磺酸等成分，能够显著抵抗疲劳，增强肌肉耐力，有效应对运动疲劳，帮助增强免疫系统，提升机体的抵抗力。此外，玛卡还能增强精力和体力，改善贫血症状，使肤色看起来更加年轻，精神状态更加饱满。

玛卡的有效性和作用：

1、补充体力

玛卡能够快速恢复体力、消除疲劳，提升精力。此外，它还是少数通过药物检测的合格快速提神剂之一。

2、活跃生育

促进精子和卵子的增殖与活力，助力受孕，刺激生殖器官的功能。

3、增强记忆

保持头脑清醒和灵活，有助于提升工作效率，促进学生的学习进步，并帮助中老年人维持记忆力，从而使人思维敏捷、思路明晰。

4、提升大脑营养

玛咖中含有丰富的糖类成分，这是大脑和神经系统所需的主要营养物质。多吃玛咖对大脑有益。

5、抗氧化与抗衰老

激素分泌的减少是导致人体衰老的一个原因。因此，如果能够通过适当调节腺体来促进激素的分泌，就有可能延缓衰老。而玛卡中的玛卡烯和吗咖酰胺正具备这样的效果。

吃玛卡有什么注意事项？

1、怀孕和哺乳期的女性可能不太适合使用玛咖产品。

2、玛卡不应与其他营养补品或保健品一起服用。

玛卡怎么吃？

1、泡开水喝

将玛卡切成薄片，放入杯中2-3片，然后用热开水泡10多分钟，最后倒出，待温凉后饮用。

2、煮汤喝

将切好的玛卡片和煮汤所需的调料一起放入锅中，使用小火慢慢煮，以便让玛卡的营养成分充分融入汤中。

3、煲红枣水喝

取出适量的玛卡片和去核的红枣，然后在锅中加入适量的水，等水烧开后将玛卡片和红枣放入锅中，煮约半小时。

4、生吃

玛卡可以切成小片直接食用，建议最多吃五片，不能超过这个数量。长期食用不仅能提神减缓疲劳，还能增强身体的免疫力。