在日常生活中，男性阳痿无疑是令人头疼的问题，让许多男性朋友感到心烦意乱，却毫无收获。为了避免进一步的影响，男士们应该怎么做呢？小编建议男士们在平时要多关注自我调理的方法，要注意生活习惯，有效地进行预防，保持良好的心态，并养成以下良好习惯。

1、好好休息

过度疲劳会对男性的性能力产生影响，因此，在应对上需要重视休息，保持充沛精力，以预防阳痿的发生。

2、房事有节制

过度沉迷于色情并长期从事房事，是导致阳痿的原因之一。夫妻分床并停止性活动一段时间，可避免各种性刺激，从而使中枢神经和性器官得到充分的休息，这是预防阳痿的有效措施之一。

3、增强体育运动的强度

我们应该培养锻炼身体的良好习惯，借助体育运动来消耗体内多余的热量。同时，运动不仅可以增强身体的耐力，还可以拉伸韧带，对我们的健康非常有益。

4、良好心态

保持良好的心态有助于有效预防疾病。在生活中，不要过度追求名利，当遇到困难和挫折时，要积极调整心态，避免负面情绪对自身的影响，有效地预防阳痿等疾病的发生。

5、均衡饮食

男性应当注意保持饮食的均衡，尽量少吃油腻的食物。而要多吃包含丰富维生素和纤维的水果和蔬菜。饮食对于个人而言是非常重要的，通过保持均衡的饮食习惯，通常可以获得营养的均衡，并保持身体的健康。同时，还需要注意每天的饮食要少摄入油炸的油腻食物，而多摄入蔬菜和水果。

男性应该关注阳痿的出现，尤其是结婚后的女性，她们非常担心自己的丈夫会患上这个疾病。因此，男性也非常担心女性对他们的情感会发生变化。因此，我们平时需要注重合理的保健措施，保持良好的心态和饮食均衡，以便有效地调节身体，避免造成更多的不良影响。

哪些男性更容易出现勃起功能障碍呢？

1、经常熬夜加班、整晚不休息

夜班司机晚上经常需要熬夜，白天无法获得足够休息时间，生活缺乏规律，导致30多岁的性欲大减，勃起困难。

除了夜班司机之外，软件开发人员也喜欢在晚间工作，他们常常三五成群地选择加入夜班。专家指出，这些经常熬夜工作的男性更容易患上阳痿的风险较高。

2、喜欢过度饮酒的男性更容易患上阳痿

通过对阳痿问题进行检查和研究，以及对其病因的分析，我们发现酒精对男性和女性的性欲有一定的影响。有人认为酒精可以增加性欲，而也有人认为酒精会降低性欲。

研究表明，在国外，有约70%的酗酒者和25%的非酗酒者患有肝病时会出现勃起功能障碍。此外，即使戒酒多年，有一半的人也无法恢复正常的勃起功能。

3、吸烟的男性容易出现阳痿问题

调查结果表明，吸烟男性患有阳痿的比例较高。吸烟者与非吸烟者中心脏病患者勃起功能障碍的发病率分别为56%和21%。由此可见，吸烟确实会导致阳痿的发生。

吸烟和不吸烟的高血压患者，在勃起功能障碍方面的患病率分别为20%和8.5%。

4、曾经遭受过外伤或进行过手术的个体

曾经遭受过外伤或手术的人是否可能出现阳痿？例如脊髓损伤或手术、经腹会阴直肠癌根治术、骨盆骨折伴尿道外伤、腹膜后淋巴结清扫术。

任何损伤阴茎神经支配和血管供应的外伤、手术（如主动脉重建术、前列腺癌盆腔放疗等）都很容易导致勃起功能障碍。