保护视力的方法：1、在看书、写字或使用电子产品时，要保持正确的坐姿和适当的距离，同时避免光线过暗或过强。2、避免长时间用眼，每50分钟左右要休息一下。3、不要频繁揉搓眼睛，但可以进行眼保健操，以缓解眼部疲劳。4、多参与户外活动，摄入丰富的维生素A的食物，并保持充足的睡眠。

影响视力的生活因素：

1、环境光线的亮度对眼睛有很大影响。如果长时间处在光线过暗、过亮、反射强烈或眩光的环境中，容易导致视力下降。光线不佳的情况主要有三种：第一，环境光线本身过亮或过暗；第二，个人姿势不正确；第三，光线随着环境的变化而变化。在强光环境中，可以佩戴太阳镜或眼罩来保护眼睛，避免强光造成的伤害；而在光线较暗的情况下，可以使用适当的灯具来调整亮度。

2、行为习惯。长时间、近距离以及错误的姿势看书或使用电脑，可能会导致眼睛负担过重，从而引发假性近视。建议每使用眼睛50分钟后，进行休息，可以远望或做眼保健操来减轻疲劳。在用眼时，身体应保持静止状态，眼睛与书本或电脑屏幕的距离至少应保持在30厘米以上。不要边走边看书，也不要在车上读书。

3、营养方面，保持饮食均衡，确保身体获得充足的养分，可以适当增加富含维生素A的食品摄入。

4、年龄的增加可能会导致视力下降。为了减缓这种衰退，平时应多进行锻炼，减少使用电子产品的时间。

5、遗传与疾病。如果是遗传性的视力减退，通常在长辈中会有所表现，可以去医院做检查，遵循医生的建议。