最近一位妈妈生下了今年最重的宝宝，体重达到了10.2斤。产科副主任指出，准妈妈将水果当作主食，导致血糖过高，是导致超重宝宝的重要原因之一。实际上，吃太多水果不仅可能导致糖尿病，还有许多其他不为人知的危害！

吃太多水果也会有不利影响：

1、吃太多水果容易导致胃寒和胃痛

通常情况下，每天适宜摄入约200克水果。大多数水果含有丰富的膳食纤维，过量食用可能导致胃痛和腹胀。此外，胃肠虚寒的老年人不宜多吃柑橘类水果；而胃肠功能不佳或有便秘问题的人则应减少食用柿子。某些人食用菠萝可能会引发过敏，对胃肠疾病或凝血功能障碍的人来说，最好不要食用。

2、只吃水果而不吃主食会导致贫血

水果确实富含碳水化合物和某些维生素，但单靠这些并不足以满足身体的需求。人体正常运作还需要蛋白质等其他营养物质。虽然多吃水果对维持无机盐的平衡有益，但水果缺少铁、钙等重要成分。如果长期以水果作为主餐，可能会导致这些营养素的缺乏，进而引发贫血和营养不良，时间长了甚至可能导致其他健康问题。营养学家提醒爱美的女性，单靠水果餐减肥是不科学的，正确的方法应该是减少饮食中脂肪和肉类的摄入，同时增加谷物、牛奶和鱼类的摄入。

3、过量摄入水果可能导致糖尿病

过量食用水果可能导致巨婴，这就是一个因摄入过多水果而引发糖尿病的案例。哈佛大学公共卫生学院曾对超过14万名女性和3万多名男性的饮食及体检数据进行了研究，并对他们所食用的水果种类进行了深入分析。研究结果表明，在其他饮食和生活条件相似的情况下，每周摄入3份水果的人相比于不吃水果的人，患2型糖尿病的风险降至0.98。这里提到的“一份”大致相当于一个中等大小的苹果，或者1/4杯的干果，或者1/2杯的新鲜、冷冻或罐装水果。换句话说，健康人正常摄入水果不会提高患糖尿病的风险。中国营养学会建议健康成年人每日摄入200至400克水果，这样做不会增加患糖尿病的风险。PCLADY健康编辑提醒所有产妇，怀孕期间要注意水果的数量和种类的摄入，否则“吃太多水果导致巨婴”的情况可能会发生在你身上。对于血糖偏高和肾功能不全的人来说，应该减少水果的摄入。

过量食用水果也可能带来不利影响，特别是孕妇如果过多食用水果，可能会面临产下巨婴的风险。这些观点希望能帮助您获取更多健康养生的知识，使您的养生方法更加科学、健康，避免误入养生误区。请关注易养生网，及时了解最新的养生资讯。